資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠www2.tvboxnow.com' M# U |2 A6 @: g: }
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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$ N. o ^0 }1 m$ m9 M公仔箱論壇耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。www2.tvboxnow.com( U' c: K, L$ s2 H
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌
G/ I) C s! V0 R3 \1 v! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜www2.tvboxnow.com0 R+ c& k5 F% H) J9 q
‧睡前一小時宜泡溫水浴
/ K1 T, e; @! J4 q' w( x' G公仔箱論壇‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）- c4 x/ a7 Z( Q& r6 H2 `- L- F
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
1 j, @9 e, H% ~0 T# Z公仔箱論壇‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快公仔箱論壇6 r" I* t3 F9 {; N2 D
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
5 b% J3 Y) T# e( {& V2 T2 wwww2.tvboxnow.com‧日間多外出活動，接觸陽光
" Q$ D, X+ i% R% `; F. O; ]6 W‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E+ y# s( M5 q% V8 t$ J
‧保持適量運動，促進身體健康
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y2 Z1 p L, U4 R
‧睡前作劇烈運動
2 l* V1 _' I4 z9 g& `‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
# h" G: q% l. k1 u# b% |tvb now,tvbnow,bttvb‧飲酒幫助入睡公仔箱論壇8 G$ z# y2 l( ]: N
‧自行服中成藥或保健產品
, [' B d3 ~3 _$ v$ } p‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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, H/ q3 f' e- e7 Y; s+ n( ]$ jtvb now,tvbnow,bttvb寧神香囊材料tvb now,tvbnow,bttvb0 i$ C2 B: S0 i
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢www2.tvboxnow.com% E, n& l% Q6 ?4 b, n2 I$ E
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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