睡覺前不能吃的五大類食物9 N+ X2 x; P' b4 [, Q M
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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2 V: ^9 K) z' q1 F* T6 ?& c2 Rwww2.tvboxnow.com 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物www2.tvboxnow.com* L. n8 g/ [2 F6 @7 V& I6 @
" D) F% X5 L1 m: Itvb now,tvbnow,bttvb 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 A1 D3 ]; V( V
: v, L) [- |! }' j; a; Q- n 三、油膩食物公仔箱論壇# [0 p" x' v; Y. j. x# l5 x
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。www2.tvboxnow.com& j7 F9 x$ w1 g8 |$ v& ^
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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: s, k2 o7 Y ~- b3 h( Z! b2 W公仔箱論壇 五、酒類. ?+ @" [+ m2 n) U
4 ]% R2 t8 \2 f& p% Z5 g6 ~0 ltvb now,tvbnow,bttvb 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇5 s: D% U+ M1 h' d
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。3 L& ^$ D4 W" P5 e* b6 ^8 |% N- M
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7 ?# M- L5 r- s) Y6 r公仔箱論壇 推薦12種可以幫助睡眠的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O/ v0 j9 `# s' }6 B
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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, t* _, T; \$ g% f% _( swww2.tvboxnow.com 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料4 o- F1 F2 A2 q9 U1 K2 C$ u
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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