下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
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１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
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２．局部循環不良。 公仔箱論壇8 u$ U: O/ M X
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３．水份和鹽份流失過多。
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４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。
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５．環境溫度突然改變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R. g# o0 r5 H6 m- b8 S
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６．肌肉或肌腱輕裂傷。
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+ V9 y1 ? ^' c& i8 D* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．情緒過度緊張。
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８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 . V1 L- K9 x- ~* Z3 D) T. g+ \
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９．一些尚未發覺或確定的原因。
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１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `' J2 T0 _. `7 P1 a- `
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; _+ n9 `% G( Z p) ?' ^! {: E6 h4 L% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防抽筋的方法： tvb now,tvbnow,bttvb; x Y8 N2 B& U/ `/ m; H4 g
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１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 www2.tvboxnow.com' ~' {8 Y% M$ y9 }9 ]) q/ b
1 c3 z5 q5 L' O- X1 Q/ I２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb" N: s, [$ q6 P( b+ W7 @) Z2 t* s
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３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 公仔箱論壇; M9 o6 D# u, n9 \
2 m2 n/ j! B! ~9 f. U6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X% M* E, F/ D7 q0 Z
5 v c* |; R3 H8 g0 T! Atvb now,tvbnow,bttvb５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 / I/ b' v9 \$ {
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６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 公仔箱論壇$ O1 B; ` Q" ?$ V4 I2 N! ]
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７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 9 u) u4 X" P/ v
& {, g$ `: _' k4 o( G6 E公仔箱論壇８．以放鬆的心情從事運動或工作。
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９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
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１０．不做過度的練習。
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１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 公仔箱論壇% z; ^2 Q' I* Y% R# M
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* |* w v+ l, d% c g# P$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 公仔箱論壇9 j; `9 x% |/ i$ W
) [ T4 n+ \$ X/ f" k C5 ^. B0 {tvb now,tvbnow,bttvb若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
' ?) @ |9 h* X9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
{; U# f# y- c8 [; C' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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