[健康資訊] 男性三日健康排毒全攻略

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
　　维护排毒器官
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　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
　杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(nwww2.tvboxnow.com2 E4 C$ N0 O+ [# J- m% s
1、晚睡晚起为最大的致命伤。& T. I2 M+ C$ D# t5 Z2 j# ?. G
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　　2、早上不排便。www2.tvboxnow.com+ K4 O5 K; D- j0 ]
3、暴饮暴食。2 Q. _  S' ]' p  V5 J" m9 x$ y
4、不吃早餐。www2.tvboxnow.com0 Y; W. Z$ M0 F  B3 y
　5、滥用药物。iR7u!dtvb now,tvbnow,bttvb/ z" c) m  H# ?5 v" ?" g
h　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g};mO:\o
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.TsZ e!H

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　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZmQ,P{L

另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。公仔箱論壇+ D" N9 n7 z2 ~6 C% i/ x: u
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　　养成良好的饮食习惯
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　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。公仔箱論壇( u- `2 G8 m" e
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　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U
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　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P
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　三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！  ?8 I/ s1 \: w/ D6 M
　　第一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 Y2 O: T9 J6 v1 j% B- g& q
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p       @
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　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。       t5PuKtvb now,tvbnow,bttvb3 q$ t, T4 O# U! C) |; {+ d
　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.D  p; `3 v4 S7 q/ U9 m' U- P
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　第二天S'M4gfsow K|www2.tvboxnow.com5 R& M: I1 @$ s6 }: }  d
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　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK}Y~*h}3aV`
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。  a, G' y( ]1 D8 w0 X
　　第三天.g*B6xi t_8~5 L$ T/ z0 e8 u  h: R
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　早餐：白粥半碗。+ D& K; c: J. R2 z1 d: X
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　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。_,?DK;]5w/{
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　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)zz[y.H
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　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。  t5 F/ d: b1 H4 D$ o
　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

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