材料：4 k: M- X' j: }5 R& l0 E; p
桂格燕麥飯2/3杯% m, N: |/ I: c9 _7 j
白米1 1/2杯
8 g4 E" P4 A6 g蛋白4隻www2.tvboxnow.com1 T2 {! G9 g2 j R+ H
帶子6~7粒www2.tvboxnow.com; i. R7 n" B" M _
蘆筍1/2磅, N9 \! l4 l- a' x5 q! g
水1 1/2杯公仔箱論壇, g$ W9 z# \8 v
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做法：公仔箱論壇: j& f: ^# a5 m! S* a; a; o
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 g5 V1 D5 i: I4 p4 K
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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( t0 U; _1 g% t4 f9 v; ]www2.tvboxnow.com3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。www2.tvboxnow.com$ }+ ]- p' a3 a$ V2 \+ ?3 S
3 y% ?9 h* C/ f8 n1 u- c公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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7 i2 q7 k1 Q K x2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。www2.tvboxnow.com; h' K: d6 G# P
* }% w2 S$ {- T M* x' ^+ s, d" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。www2.tvboxnow.com/ W" a4 h' o5 }8 O
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小貼士：/ R6 M1 x5 _# r+ Q8 j% ~
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb H* h% z6 S' K' Y( I0 K
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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