材料：
* q3 I8 _4 \) U- {5 R8 `+ A. ttvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯公仔箱論壇; C) N$ h+ A4 o& H5 N. H+ h
白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb# X( m! N/ B7 f2 i" f7 y4 e, U0 v# E
蛋白4隻$ V& H2 P" [, x' o0 R
帶子6~7粒
' o* Y! ]8 C1 I: ]0 k2 z3 Utvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅
$ m% c& t0 m. y% ~- h; itvb now,tvbnow,bttvb水1 1/2杯
4 l2 U }3 x q( n4 m, d) p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s$ U; u3 ?4 x3 B5 _9 W
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做法：www2.tvboxnow.com" p( I9 F8 I4 V0 I; S0 N
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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/ m/ T' m1 J$ g( \+ V8 E6 o2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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- T* ]' a! u+ ptvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇$ V: x, {2 m) e2 T( I. ^
4 @; D0 D3 q- Stvb now,tvbnow,bttvb5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。+ i/ @& J" R, F3 D8 B! k; `
$ X& S# z; n2 e& @www2.tvboxnow.com6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。' h0 I" E, ]. j/ s9 x
( \' O- e* i% f6 X! J6 |4 s7 v: }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S9 H+ P k2 Y5 h$ D$ P
小貼士：
7 u) z7 }0 g( y7 f& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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