材料：
4 k5 E2 f3 r0 _: N: m( E公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
, M: G7 k+ {0 {( d0 y) r3 L3 Z( ztvb now,tvbnow,bttvb白米1 1/2杯
, Q( ~5 [& p* [( c, E+ utvb now,tvbnow,bttvb蛋白4隻
# u+ X1 \+ ]5 ~www2.tvboxnow.com帶子6~7粒
x: f1 ` S$ w8 u) ?公仔箱論壇蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 |: _2 C8 x+ w6 j4 B
水1 1/2杯
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb& m/ _$ Q+ j. j& k
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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9 v! n3 ]; ~! Y1 F: k6 Z% i2.蘆筍去衣切片，備用。
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5 ?. @- C; o2 C- B6 Kwww2.tvboxnow.com3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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& Q7 W$ ]( }" n) _# {www2.tvboxnow.com4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 _$ g G2 Y* F% D6 u& C
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D1 C& T$ [4 f% x, V
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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# A5 }5 K* V) J小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb5 ~0 ]- Q& u. I, g- L0 }; k4 N
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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