材料：
: N0 R! x( U+ v+ R5 @# c Q7 ]( M桂格燕麥飯2/3杯
+ [4 p8 a" Z1 u/ V itvb now,tvbnow,bttvb白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g; i% e& R3 m
蛋白4隻" X/ ]* P1 _9 I5 c/ F" z
帶子6~7粒www2.tvboxnow.com1 ~- X3 x' H- R/ c6 ~0 i; }8 U. L
蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb f% p( b/ \: [+ R; p
水1 1/2杯公仔箱論壇7 E9 _% ~" O; L& l! V+ _
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$ a( E+ j( E9 M x* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
( f G: o' I* o" R3 lwww2.tvboxnow.com1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇6 w9 d x& S6 r' s7 a) @
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。www2.tvboxnow.com3 g0 G( q. u1 G5 z/ F
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。: x1 L; f" ^" ^8 [+ l' v
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烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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