[生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：
+ a5 v) M; `) t6 j2 F8 ]" w2 N' D一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。$ M& @" G4 S2 ?' ~5 V6 R+ U* p$ g( ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w5 p, x2 K% F* w$ n2 H# h7 l  F
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
5 I. ]. Q: z+ x( M- A, c/ z
5 S' L6 \* z. }  i公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# D& ?" @: [4 D% {
3、帶飾物入睡：公仔箱論壇1 g3 O3 |5 k* s( o
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
4 q: `- L& w+ ?" N+ p; `其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
( b) C( K" e+ S2 u+ O8 T; }8 P
2 a7 u$ p4 q7 ^5 e! p其二....

2 T6 I+ c, G* Z$ S( T# y9 h( k一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；www2.tvboxnow.com1 B& v; q6 g$ Y  H3 n* ]. W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x# V7 M4 H" {- k! C# l0 M) }$ |- y
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

0 }4 [) W( R, w- }4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。" b0 X. }% v% d; j9 j
tvb now,tvbnow,bttvb$ N( u) t+ p% F; g: a9 V
5、睡前生氣：
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) ~6 o  j7 G( }6 n& u* G' c
tvb now,tvbnow,bttvb- _3 @/ \5 U, p6 v8 y: [" D
6、睡前飽餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I, |& E( u$ J7 ~# t, t
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
1 r, l( z, K( y
7、睡前飲茶：公仔箱論壇' M# m8 j2 Q* v0 A& j* z+ Y' `
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
- t$ V4 g" c- p公仔箱論壇
8、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
% ]9 |7 m+ d: S2 `www2.tvboxnow.com公仔箱論壇! f, e5 S4 x' \; D
9、枕頭過高：tvb now,tvbnow,bttvb) Q7 s0 e* ^0 L; A
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

1 J. H* [. z. uwww2.tvboxnow.com10、枕著手睡：
- k# c- a, Q$ P睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。公仔箱論壇" z+ [' B. U5 M6 i4 {2 v) S$ u
公仔箱論壇& F' u" N$ N! F2 y$ B6 d. F2 I
11、蒙頭睡覺：www2.tvboxnow.com! v+ G" \. D# K7 ?) D
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，3 J" t2 @9 G- r3 J6 b
公仔箱論壇5 P: `  b7 E% ]7 h4 L6 q
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

12、張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H: y$ p) g; t
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。! Z9 ^' }3 u' b0 x. \" U  e9 N
公仔箱論壇2 c8 t4 J  G9 |
13、對著風睡：
' L- `" J9 G; K0 L, \/ ?9 c/ u人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
2 N2 T" ?2 q! ]公仔箱論壇6 b. j) k8 K& i3 h6 c3 P
14、坐著睡：
+ |( W, r: Y: J6 o: [3 {! ~. s不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
( p* s* _6 C% g, H* b公仔箱論壇
) B- E  q8 N" X+ b) v! {" O: W15、相對而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y2 |: Z+ [, R3 W: a2 G! K
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

16、露肩而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 ^6 q1 T/ A, T( M* R
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。; ?1 k8 H: p8 i# z

17、不關電熱毯睡覺：公仔箱論壇0 [" Z" S+ B; |5 a2 U6 y4 f' R
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
: D' b) @4 `& z
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。5 ~& F5 b0 _8 [" W: W
tvb now,tvbnow,bttvb4 f- S. I5 S( o) Y3 Z
18、儲存睡眠：公仔箱論壇! ]8 f( ~6 r% D- M. m- u
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
: O# ^% V, h& D; f
+ P' K% s( |0 f19、睡眠不足：公仔箱論壇5 t: v, D5 ^8 T$ G
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。www2.tvboxnow.com: g4 ~. ^1 c) W) y% d

20、透支睡眠：
+ z* P( A3 H6 l3 |; M& z$ M有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表