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[健康食品] 千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】

马铃薯的营养价值曾经长期被忽视,可能是因为外观的其貌不扬,暗沉黄褐的肤色,一脸乃至一身的雀斑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C# l5 p% t% U! h
也可能是普通的遍地开花,菜市场的大筐,超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉,每到入秋,几十元钱一麻袋,随便挑选还外带送货上门。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B* j" |# w  F3 J; a  q4 K

: F7 a9 X+ w; F" Mwww2.tvboxnow.com而今随着人们越来越追求返璞归真,讲求原始自然,马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一,如看到以下介绍有关马铃薯五个好处,我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌,自叹不如。公仔箱論壇2 M- s) n' B- ]8 ~

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2 ]5 k4 Y8 l3 u1 b3 v公仔箱論壇一、留住岁月脚步公仔箱論壇# F8 [# V3 g8 \$ P, ]) ^6 F
马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康,可延缓衰老。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R3 Z3 s' M1 {( z% b: d
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二、减肥没商量
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马铃薯虽然含有淀粉,但吃马铃薯不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
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三、美颜天然之选
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马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部,可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿,对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性,把马铃薯切成片敷在脸上,能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。
3 I! p3 \4 g) `% ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @: ^) r. E- M+ b) o3 m! Vtvb now,tvbnow,bttvb四、吃出好性格tvb now,tvbnow,bttvb/ K5 r& b, }. w& q: ]
性情不安定的人多吃马铃薯,可以摄取到足够的钙与磷,缓解不安情绪,使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯,其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适,马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃,益气润肠,还能滋润皮肤。# M  t( r/ F" r( n$ ~$ W

0 x4 F5 _3 c; ^5 r" q0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、调整虚弱体质
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马铃薯不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯,能够补充体内缺乏的钾;其含有的丰富维生素C会抵御坏血病,镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题;高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯,一定能收到令你满意的效果。www2.tvboxnow.com2 E" M+ @! Q- u2 v; D
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介绍了这么多,很多女性朋友一定动心了,平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒?几年不变,推荐一种不一样的吃法,主要用泡菜和芝士粉来提升口味,经过烘烤,赋予小马铃薯大变化,口味也大不同,希望小朋友也能喜欢。
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【芝士泡菜马铃薯盅】tvb now,tvbnow,bttvb0 p; ?) N) |% L* \: [/ a; b. ?4 f' b
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原料:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h- N6 g6 L" ?1 Z% {
马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
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4 D* u  H; ~2 n% ~; f3 b调料:
, C# Y; d7 M' L( v" z公仔箱論壇芝士粉30g 沙拉酱10g  色拉油2g   西芹粉1gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M, X( t0 o* y8 @( H
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做法:
: C4 _7 j/ r' |; D  Mtvb now,tvbnow,bttvb1、马铃薯连皮洗净,放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料,沥干水分切成丁,番茄去皮后切丁。
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2、蒸熟的马铃薯对半切开,挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。3 w" A4 G0 @% Q+ t$ r1 {3 K! o
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3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。www2.tvboxnow.com3 y- O7 S# z7 O$ n' _
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4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥,在上面洒上番茄丁,最后涂上植物油。公仔箱論壇, U6 R4 f- I) G1 Y6 k6 s
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5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层,用上下火烤制约10分钟,食用前撒上西芹粉。tvb now,tvbnow,bttvb4 y# p9 [$ \' ?: n# z

& h! _4 m  }: B% i小贴士:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' f+ [& s  m6 a5 Z% K
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1、马铃薯如果过圆,可以把底部切掉一小部分,以便于固定。
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. H$ I% G' v+ P$ cwww2.tvboxnow.com2、如果有剩余的马铃薯拌料,涂在法棍面包上,味道也很不错。
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3、可以用红薯代替马铃薯,这样增加甜味,最好选外形比较圆的。
understood, thanks
thank you for the info and the recipe, it is a good substitute for white rice....
我知道啦..
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thanks for sharing
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