[生活小百科] 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。www2.tvboxnow.com. N1 [1 D' A1 T/ x& F8 Z
　　( N: x1 i; Y7 n, i; ?! G8 J( ^
　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |7 W/ e6 x) {, t
　　tvb now,tvbnow,bttvb# L. l3 {+ f+ `/ F9 [7 `  \
　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。www2.tvboxnow.com& }. Q2 w* M: B8 V3 D
tvb now,tvbnow,bttvb* f- v) U! a) n3 u
' h( X: O% o8 g/ |( i$ n* `$ v0 K3 A
　　主动出汗才养生公仔箱論壇7 U* K+ Q9 P5 H5 d3 H: v) i
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。公仔箱論壇: f: F: u1 z+ }( q  G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E0 T) l* D) |0 o7 j
　　排出毒素。
tvb now,tvbnow,bttvb1 C' l6 b) L/ M: \, h2 _
tvb now,tvbnow,bttvb4 G( M' e) ~! I) G1 W
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

. d$ ?8 ~% ^7 M8 s# Z公仔箱論壇% [/ ]1 ^' E% v+ n  @) g8 M
　　控制血压。
( L" o* [: \0 _0 M( f, o. J4 C
tvb now,tvbnow,bttvb) U/ k( }0 j  g/ F( u2 t, H, G
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。tvb now,tvbnow,bttvb) Z' u  {8 e5 a4 `! k/ a
　　公仔箱論壇0 F) ~! r8 N1 x0 \
　　促进消化。www2.tvboxnow.com7 Y& ]5 J- Y- ~( k" A- o. ]5 o

0 H3 \5 M* |& Q( m9 B  v5 Z公仔箱論壇( {# m8 i( g9 S' U
　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　. n7 i) ~* q/ o  [* j( m
　　防骨质疏松。

　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。公仔箱論壇& I5 |, ?9 _0 D3 o( \6 F! i- f
　　
　　增强记忆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V) e' t7 E5 G7 ?

; j# E: [8 C1 Y. I  m% _
　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。www2.tvboxnow.com+ @, {: Q- I% _3 v$ [$ W) E4 e
　　
　　护肤美容。tvb now,tvbnow,bttvb. B8 V5 B4 z; h2 O, _, ?
' q+ I2 W) b. h* m* R

　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w6 D# c" k& N
　　0 |2 E. F1 Y1 N: f5 r2 K$ W
　　减肥。

# z% A8 z/ D6 Z( X' w1 x+ F' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 f2 g# w+ E6 @: G: h
　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h# Q- s+ H/ B- E7 D7 }- U! x+ C
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。% n: j9 P; ^7 @) S# O  z: Z
tvb now,tvbnow,bttvb% X6 n( a) e, m# u9 ?: ?

　　学会出汗最重要公仔箱論壇5 d' c  m! Z; _2 u3 X, `# z4 y

公仔箱論壇1 V( V) I$ t$ F. K
　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？

专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　
2 U, y1 ~$ {% Q

　　运动前喝热水、热粥。公仔箱論壇3 G- g- }) D8 T4 h2 a( Q

6 |7 x0 P- Y4 G" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I/ M5 j: T3 [: N: j  j
　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
　　公仔箱論壇5 ^- v' P+ ?2 d8 K" c6 I1 f
　　巧用生姜促汗出。) o& t8 S" j  M8 s& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y5 l$ N* `3 r8 O9 s
, c. a1 b6 ^! V; D2 t
　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
　　# c4 k) |9 T/ H9 y
　　从膝盖开始自我发热。

+ h7 d7 z$ M$ L2 W# r8 p$ w
　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" i/ _* ]! A4 V3 |3 i1 z4 V0 \
　　
　　静止一小时。

1 E. z6 a9 j% k- n! r5 h
　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
　　' D9 h3 i' M1 f) t. V; E# c+ Z
　　晒15分钟太阳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 _5 U# X% M' C8 n7 C) \" n# f
公仔箱論壇7 d; g$ q: l$ b3 G4 d

　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
　　
　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

joetersiu