出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。$ m* ]( E4 r$ C
% S+ r+ ~, e/ ]' p( M# [+ \ 中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
F/ a) i' g1 g. a) [. S tvb now,tvbnow,bttvb: e. J& [+ ~/ _# ^
汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。公仔箱論壇* r3 L8 [7 z- n Z2 z& M7 T! J3 z% ], R
) ?+ W5 S1 ?7 o- ]
2 h; v0 c6 O/ s; \www2.tvboxnow.com 主动出汗才养生公仔箱論壇# M, T+ T% {2 S/ O: @" g2 {
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
) p: H6 {/ ^( d {www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R' c4 o. R. B: R7 s! O* c
公仔箱論壇5 q3 N% H3 A7 S; C( J; i; J/ ^
排出毒素。tvb now,tvbnow,bttvb, o/ y9 c8 p* l; l6 n
tvb now,tvbnow,bttvb8 t* T& O" ?- j9 X5 U* _/ }: o
tvb now,tvbnow,bttvb* I, y! i* n" u( z
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。0 f7 a. B- u8 W, b U# I$ n
7 s$ M. `6 a4 a) b: i3 E- M+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H" K4 I7 m4 u/ m; z. ^
控制血压。
8 s, o$ T2 f* z% {3 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \/ i2 ]# l1 y/ i B7 S3 l2 m
公仔箱論壇7 g% Y6 w ~4 E, e
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p9 y$ o. f$ }& @' M+ S+ c$ N
4 F: Q7 b- d4 n% P% ~# m% @公仔箱論壇 促进消化。www2.tvboxnow.com* M# f. N! [4 [/ q0 O O- h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]! J- d! L' l3 n3 m
公仔箱論壇) n8 W6 z7 U+ |/ t. k
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。tvb now,tvbnow,bttvb& c4 {/ X8 H; t% v9 h- [. K/ R
" W7 ^* S" ]* L6 f; a 防骨质疏松。
' L9 O. _: K4 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 r" Q2 c# F5 R
www2.tvboxnow.com& Z8 p! p/ E, {* t* f2 `
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
9 Y# M. a' b4 \6 V, _
4 A) ]' a8 @( s9 ] f3 ~# p# C8 F9 Cwww2.tvboxnow.com 增强记忆。公仔箱論壇4 X# [! N2 |5 z# X$ b' ^0 e
# O9 v# Z2 s' I+ F( b+ x' Vwww2.tvboxnow.com- V* v) [" r" `' o, ]' A
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。www2.tvboxnow.com; r* D* c" e2 V b
# E5 C+ K) D! @: ~公仔箱論壇 护肤美容。公仔箱論壇- u' N2 l$ B9 P" [8 X M- t( u
4 Y8 J1 ~0 J! Y, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \! t9 Q/ @/ W @
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
# A6 {$ W+ ]- r S' z u7 mwww2.tvboxnow.com
0 \( S5 v( j) K3 X7 G1 w9 s公仔箱論壇 减肥。
% V+ N( ?' B/ S6 x: Z$ P9 I, V! H/ m: Z" k2 `2 m: a
tvb now,tvbnow,bttvb8 s# {3 f- Z c
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b' v0 c3 \0 @/ w9 \# O) V
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。tvb now,tvbnow,bttvb8 N3 \0 Z5 U2 R6 O& n3 G. M$ C; F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x2 ?7 U4 Q' l- c! p* [
7 W; `- c$ I3 R, F6 M$ C" _
学会出汗最重要
' c2 w1 ?9 D8 X' O) S# w* T) t& X* b, e( _1 k, E, T
公仔箱論壇& B4 O# j3 l3 K( p
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？# Y! k% o/ g; T+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F0 Y. e( b6 o% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T" P$ g$ _& q2 H7 q; g- D9 r U3 P
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
9 s+ y' Z1 u: g% t+ E6 Y5 G公仔箱論壇8 j6 _5 }0 e3 @
tvb now,tvbnow,bttvb0 n4 e! Q; c, w# K0 ^8 _, c
运动前喝热水、热粥。
" F6 A1 `6 p* X4 `8 \! K2 W" l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u# ^1 a+ s4 W5 ~; F6 L! O, D
) a, Y! }: D4 e) ^- ~" Xwww2.tvboxnow.com 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A; D& e1 v) d- S! d3 m& B3 v* ]
www2.tvboxnow.com& n/ z! K* T4 z
巧用生姜促汗出。
! H/ j6 q, M. a9 t公仔箱論壇www2.tvboxnow.com& c9 c! j; b; f* z: K9 c4 {6 ~& }
7 ~' u! K0 k" G6 J
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。tvb now,tvbnow,bttvb m: c0 |; D6 l
, N1 l* [/ \% J Z& r6 a& f# f
从膝盖开始自我发热。www2.tvboxnow.com# J$ u+ e2 h4 m% J" L
$ Q" A. {) p% d8 ^# o" d1 atvb now,tvbnow,bttvb' @$ Z" S$ R; v) b* v" o! i
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
]; X* B G' T# Z! p9 s; I公仔箱論壇
2 \! Z: _, o) e* z- f5 g2 d 静止一小时。/ q& D& J) Z n* j& K
+ P5 M. b; e4 W; J4 Y
, T" O7 r3 u6 }; h 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
" C2 U* r; v3 H) O 公仔箱論壇 {* z; c- o- q. Z M+ O4 q3 P Z
晒15分钟太阳。
6 G U0 Y: R: L+ C9 d公仔箱論壇- s. \/ X: {2 w/ A7 [4 @
& B: l+ f) k- F+ _3 V% Q# K0 L6 }
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
- {7 @2 i) M/ d6 C3 H8 g* p
/ P+ d- ? S. J9 d+ Xtvb now,tvbnow,bttvb 最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
| 
