一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb1 F+ t5 @8 ~5 |' ^, N. E( g6 y
4 s$ j* D1 k/ f+ i# w! h
3 A- Q7 z. M: x4 o公仔箱論壇香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `+ o# h& d4 O& u7 ~4 ~) I, o8 @, `
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
* R& G: Q' y1 }5 \/ awww2.tvboxnow.com
) H) q: H: P+ e* h- J* [4 }6 t# h/ }www2.tvboxnow.com" @% C: k o' p
菊花茶
5 O2 k$ B* @, J: {公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
* c' N- ~! d C& L( ]& hwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com0 q2 S6 S" y4 Z L
tvb now,tvbnow,bttvb) @1 H1 ]7 f/ E4 X7 N) R! w. [; S
温牛奶
9 ]% B& D0 V- q c! k1 ~, j5 Qwww2.tvboxnow.com含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。www2.tvboxnow.com/ Q- v& O _* Q" g" Z
www2.tvboxnow.com0 Y. z y2 T4 i7 N& Y
9 v" V4 c4 X0 Y* Y& L% V# A: }+ b. Stvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜; _$ _7 p- H) o6 L
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇' b& Z! J' a6 k0 q0 l. x) J" o) U
! g( V: Q" _- z- G ^1 R2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A. t1 Z2 E) E0 V
土豆
/ L& j/ r5 d. B- a+ ?% n% `5 Mtvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
, y( f- n$ y0 w/ \' J: N4 Q" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) Z7 [) t1 e* ^( M5 j& T
公仔箱論壇( f7 _: a; B' |1 |1 E M
燕麦片" D+ }. \# |1 u7 l: Q
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。1 e6 J) A7 d4 ~- ]( s
3 g4 t! ~4 ]4 \ g2 j" Ttvb now,tvbnow,bttvb/ |/ S7 x5 @: S5 h, o3 S: j
杏仁
$ a# E9 [) c5 t1 H公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
0 m2 ~2 Z- i6 P" y4 D
4 F+ f$ }- o/ q5 m+ z, f% etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' `, e. ~. _6 x7 g
亚麻籽
/ T( o5 M! R. y! t只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
3 _& @& n# X+ \0 I+ v( C6 {
: P2 h5 I2 k9 M! ?, h5 ^1 uwww2.tvboxnow.com
b" c+ f: M, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包( ^# M! \3 o3 e: Q
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y! n4 s P- `7 M/ o5 q! Z8 X
% @! i7 y1 _9 d1 e, s8 x. W* L
公仔箱論壇! W) b# f" j. a% J
火鸡7 a2 T) v. z+ R
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
