一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S5 I$ x) ?7 E; G, N
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菊花茶
! s2 J6 L4 N% t6 U+ V$ _www2.tvboxnow.com具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
+ J3 y# x( q- Q/ s3 |! G含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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1 G/ A* r) Z0 G# C) f2 Z" D9 B0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜
. W) q" Q4 E" {$ @7 W5 {7 O% Atvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。+ M# R5 g2 F, s4 ?/ r1 ~" ^
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土豆
. H1 D# k, h6 w* l, Vwww2.tvboxnow.com它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r" N5 ~' o$ K! f
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7 m J% ^) {9 \4 K/ B. f燕麦片0 z2 Z/ K b2 V
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb' ?! `" l, w6 J& j# p9 `
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- P1 ]# T9 ]' g$ A( J# p" s公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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& t% j6 x, ^7 R* P! H/ e" Cwww2.tvboxnow.com亚麻籽/ a, j4 m- x' P, V8 M. w
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
# P4 R c3 i. [: V% S在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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% @& d* f4 v7 [; m; v3 B火鸡tvb now,tvbnow,bttvb2 w$ s! L3 h# r$ e
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
