一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。www2.tvboxnow.com' ]" q2 N* z& F; G$ P
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香蕉
0 L% ^0 [2 B9 }5 n; s1 e# |tvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb: a! \- h+ Q B: {4 i. F8 ]6 H
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菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [( \% a# j$ ~' ]8 @+ i. k1 K; b! m
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇" h) }1 y2 p/ r# f+ @9 U! C
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- n F7 A( ]9 J温牛奶
1 g9 y3 ~7 N% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。" M! i: `2 b. E' G* H
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蜂蜜0 N" a1 i3 y, H- V
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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- X9 z* C' e8 D$ S" w. {: }* [# p公仔箱論壇土豆tvb now,tvbnow,bttvb- f2 ]+ l, B( _" i. t
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。$ f J( G2 T. R/ P+ t2 \5 n
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能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁7 ~/ B1 B9 E- }, I. Y( b% |/ Z
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f }: q; X: F& U9 p+ K$ k0 [; n
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( X3 {4 Z/ @7 I2 \( ?# X: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽
9 P) Z2 g" n5 r, p/ C/ }+ ?www2.tvboxnow.com只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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5 G, [% |% k$ V O" ^; ]: B全麦面包www2.tvboxnow.com) o* V4 H1 b/ i$ f* k( _ R
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 f- r+ @& X. ]2 a( z" W2 j% M
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7 c2 l, H) V$ j- q( e( O' @tvb now,tvbnow,bttvb火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L6 \$ f$ x% v
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
