患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。
/ q, N: b _/ l. q公仔箱論壇/ x" G% X$ f7 j. U- Y
食补有利弊 药补要适量
4 m! i; C3 g: a" D' w; p+ d- o9 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F1 l! J- E+ t* h/ b* |& x
以下几种食物可以经常轮换着吃。
3 ?2 F; o$ w. stvb now,tvbnow,bttvb
* [7 R' Y0 |& u# |/ J2 J5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
+ Q. ~% I O: g" d公仔箱論壇' V8 p( D5 ?$ b( L- _: X) k
豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。1 q2 Q/ w/ c: K* F
公仔箱論壇2 h! O" p) v q( V1 H% J* A# G) {
水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。% o4 J" Y4 y1 E w, B
www2.tvboxnow.com5 s$ G1 S+ U( v/ T
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。公仔箱論壇: H2 o1 L- I5 N- d6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?9 U! t2 |: _( V7 B, Z
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。tvb now,tvbnow,bttvb `9 C! O/ r q8 Q* E' C& r, [8 w
( e* f: W6 e" b/ v# Utvb now,tvbnow,bttvb 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。tvb now,tvbnow,bttvb" F& N5 n& v! E& Z3 O: y \5 u
0 d( J" N+ f' b. Y, C" Hwww2.tvboxnow.com 众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。公仔箱論壇) ]+ e$ y8 U+ ~* |8 \7 I) g6 t
$ T% m- m! d( {$ u* S& z. G8 _www2.tvboxnow.com 骨质疏松的运动处方
! R# T: c; r; ^- X公仔箱論壇
; ?$ M! q" y$ Vwww2.tvboxnow.com 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 
