[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 www2.tvboxnow.com" C* t' B( O( `6 i" q
对策：早起40分钟做以下准备活动。 tvb now,tvbnow,bttvb( M" w2 M  d! j7 [" X
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A! v& ?: D6 `
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 & j& Q* N: I2 Y) a9 G
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 www2.tvboxnow.com' d0 _/ A' b$ G) ?: N# M
        冲一杯大麦青汁喝 www2.tvboxnow.com, J; U. W3 q; N( e! j+ Q
        吃个饱饱的早餐
# e) [% U! W5 q- Mtvb now,tvbnow,bttvb        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 5 f# ~5 D0 }- O& F7 p7 b; T& P
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ www2.tvboxnow.com2 [7 F0 `+ Y. \* U3 r7 m0 b" q% C0 j
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 www2.tvboxnow.com$ Y7 W9 P" f) z9 ?& ]
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
# [) [7 C' n  Z* }2 J% @0 V" N- o三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
0 r# N. H( q  }, X2 t, s2 k 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 公仔箱論壇- ~+ f: h4 G0 ]
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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