在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？ . u8 O8 c7 n5 O1 Z' j! _& _
! F4 F% \# t4 b1 z$ ] s5 c( @
1、魚油
$ ?8 d0 u0 _4 ^0 i
3 S; Y# g8 g) v( y/ }/ H6 D0 Uwww2.tvboxnow.com 哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 * v7 I/ s% |2 [+ M& A6 Z* e
, c/ t$ o0 ~9 B) j( _2、香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ r2 ^1 `9 `4 g$ d
7 j$ [ _% p0 |2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
. N- G" T6 Y3 \, D/ B6 f* s
' n2 w1 W. o$ T5 I2 }" D1 [% ltvb now,tvbnow,bttvb3、葡萄柚 www2.tvboxnow.com. T2 s4 k9 D1 Y1 E
tvb now,tvbnow,bttvb* H4 L7 Z2 o8 p* z0 ?5 m
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
! {/ u: c. y$ s- T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @ @0 s; C- ?( C1 x& H
最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。 tvb now,tvbnow,bttvb" e/ V! V b* c7 y+ H) b& j
1 @0 a' G- S6 B- J) C) U4 ^: `# k! \. A
4、全麥面包 www2.tvboxnow.com4 N, Q f& q3 n9 }
% D0 A9 ~9 @) B. y3 B
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 www2.tvboxnow.com9 \' K3 E6 v, l0 P2 }. P
+ L i- M6 c! M1 F$ r- L 更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
, H9 Q6 v y( o0 H" a" x# g: ^! ~
& @. P* T4 t: Y. D公仔箱論壇你可知道吃了菠菜會心情大好？ 3 _9 Z9 y$ ]. y% O1 M$ T- L2 r+ ]2 c
. W4 R* i( x( n5 D$ X( T7 `tvb now,tvbnow,bttvb5、菠菜 ' M. k' f. Z4 }: x; m+ K
8 G1 h* l; j4 @# S; S5 ~( V) X; l公仔箱論壇 卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C) Q2 P* U+ V" n6 m6 o' G1 s
) Z1 E: E8 T; d0 m1 a6 U! v g ]公仔箱論壇 麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。
! j& ^* Q, b3 C' r6 Q: B% r8 E公仔箱論壇$ M9 q! @6 C6 W* |: T
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
" F( E5 j2 M, d: W; v0 T公仔箱論壇3 H0 a$ _* g9 `. P2 t8 V
6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! K$ k, A j+ k
8 Y d1 \- b' a7、大蒜
7 ]: l4 A" A% Q- ~0 d Q( Dwww2.tvboxnow.com2 }( _4 K' m% _
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 公仔箱論壇- J+ x. }9 [ ~& r0 P
! b* ~# D/ i0 V# V$ q; v9 O4 \- ntvb now,tvbnow,bttvb8、南瓜
! ~ T, n8 c5 X* `9 M5 V- mwww2.tvboxnow.com
; }3 z0 k+ N0 ?) \0 }; B; X" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
! m& g$ S/ Q, A9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
K6 n7 Y3 B. I* M- d) @ 南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。 tvb now,tvbnow,bttvb* U) L+ D' d4 D" {) T6 G) T
; \: D; D* n( o0 ?0 K# {7 ^4 p/ l
9、低脂牛奶
7 ^' J/ U0 y) C' \: o+ c
; Z0 D$ X/ f" }( S$ o6 c% Q2 m6 ] 看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。 ( S- {/ H8 E" I, X! |
6 |& A4 g) ]4 B2 f) F/ \0 j
' Q6 X3 l& u( k* j1 c+ L
雞肉吃下肚子精神特別好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k; B0 K5 z) M: [2 k
6 s; P! L R1 K, H0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
/ y- k/ [' H7 _7 n% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ s5 E4 j: c: I3 ?+ K7 s g! o公仔箱論壇 日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 0 Z- \* K) U& C7 u
www2.tvboxnow.com" V- B8 a) }3 U- w5 K6 a: J' w; @
10、雞肉 + {. t$ s1 _! b* i3 }4 d' x) }8 y
0 n6 N i" _( g5 l: z. c( Qwww2.tvboxnow.com 英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好 |
發表於 2011-5-9 02:03 AM
| 