讀書溫習醒神7招
; {8 Z8 }' S7 Z8 z/ Ntvb now,tvbnow,bttvb* r ~9 Z! a' C; X% x& Q$ d4 ?% ~
& x; l' x7 I* |4 b8 M清水tvb now,tvbnow,bttvb) E) O" v3 c; j, w8 x% ~. d
0 l4 C! n$ j' H7 {0 S: a
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。公仔箱論壇3 N4 e3 s. w) w% i$ d, K8 m& |1 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \! q" n/ w# t. m$ Z }+ E
休息
5 i8 A# a* N0 a; e$ J* ~www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com/ w& S' [3 s2 t6 t' K
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。公仔箱論壇& j( x9 \4 l6 E: D3 C
公仔箱論壇8 c9 e3 U( O m3 A" h4 X
新鮮蔬果魚類
{1 A3 [# Q! H, u6 g* stvb now,tvbnow,bttvb
; d/ V$ i! O4 B) Dtvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
$ y1 {- d1 T# J$ M& q, `# L公仔箱論壇
+ W N6 [4 y; S( D0 e7 {* b! S3 E公仔箱論壇運動
+ \9 k9 P' m* T! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t6 L; V+ B+ T. W% U8 z9 |
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。) r6 c8 \1 \' p; s) Z
+ Z& X' }% Q q! u
空氣
- ?2 T/ p3 q1 E( w* Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^" G* R2 i- ~$ A8 x5 z$ k. @
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
- e- f/ y$ V6 ^2 ^4 b" cwww2.tvboxnow.com
7 p# J& A1 E; z6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好心情
m' s0 B9 Q; z" \公仔箱論壇5 x% \ |% R( ^& o
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。公仔箱論壇6 R, e* D) X9 J {
" e" ~( S5 S+ [) F! r5 Gwww2.tvboxnow.com音樂
+ [: o9 e8 C- V4 T b公仔箱論壇4 f) q$ k W6 g! z; F
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 