在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。* h6 {: u' j9 ~! r$ f0 ]8 B
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。www2.tvboxnow.com# l7 o, T6 x4 m" @
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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% T% Y2 f" v) o+ J; x正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。# b1 J/ G) t7 v( S9 s) ~/ q9 M
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; B" x9 E! B4 a& D2 \tvb now,tvbnow,bttvb體重控制的七大迷思 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T9 v/ K+ `: U
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
. {5 t# Q* r$ ]+ u: i3 P公仔箱論壇正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積tvb now,tvbnow,bttvb: h# l, J: G& `6 p1 V
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迷思二：以少吃代替多動來減肥, [5 {4 n6 d' a% \$ J% e4 t& \
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康1 V5 g" G: a D" S, ]
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迷思三：快速減重最有效
& W* s0 j1 m' M2 r, jtvb now,tvbnow,bttvb正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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+ L0 S: F+ S* _) X u公仔箱論壇迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物" r; R5 D }4 k* f
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類tvb now,tvbnow,bttvb# l. T/ G8 u3 E+ Q9 N* |- ?3 W+ Z
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; @; I0 h! m: N: ~www2.tvboxnow.com迷思五：食物脂肪越少越好
/ q E' N. i _5 L, y正解五：熱量才是減重重點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U# V% X# x! S7 `3 t1 b
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* a. \9 R7 Q1 b7 |5 G5 n, Q2 d" vwww2.tvboxnow.com迷思六：減重越多越快代表越成功www2.tvboxnow.com0 o+ g1 J( T# u6 T$ Z6 q8 B
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功tvb now,tvbnow,bttvb! J( k8 K& w& }$ Q5 G: [ Z
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹www2.tvboxnow.com' T) \6 \0 S$ [4 `8 t+ h& J
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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