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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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q: i; n9 a% l8 n 1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb1 E# o* a0 F% A1 v) s* l3 m
) a; Y( U( r# kwww2.tvboxnow.com 2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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# t m& i9 h1 o9 o* m- d 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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( M$ }' [; Q7 f* Z3 R; I 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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6 T4 u2 m' L1 G1 g 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 ( l% g/ P4 R" z
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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! _) ?% J1 `* u. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C o' K% `2 N9 o+ Y
* P1 [: I& j l6 o& Twww2.tvboxnow.com 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 & L% ^! Q* _$ r% I O1 i9 b# r
- t7 l% W4 M2 Z9 v7 G7 U. r/ ]www2.tvboxnow.com 凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S9 U6 ^. y, F* ~
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 $ c3 ` c+ z/ z
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凌晨3:00 ~ 4:00
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# }; E& X; k b9 ]3 `3 Q 休眠期 $ j( p0 p* y P8 o) c7 ^3 C; K& ~
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb# S6 {6 k0 h: z* l6 K
6 Z( |1 r5 L" E' a$ Z0 Z 熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇0 M" R- E' m5 E" p8 p5 D
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上午9:00 ~ 11:00
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精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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$ w+ L, k1 a2 H/ l9 `www2.tvboxnow.com 中午12:00 ~ 1:00
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 6 U& `( C: N: p1 g* q
( N% q+ p) M5 x% s" Lwww2.tvboxnow.com 高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ www2.tvboxnow.com$ ?2 h t0 J* N
0 k$ @4 c) i3 T# y+ D 下午4:00 ~ 5:00
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低潮期 公仔箱論壇1 d. k8 r2 p; w$ f" F
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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) `! u( j! v! h) n 下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb5 x7 }- Y, Y+ ? J( P
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松散期 www2.tvboxnow.com2 Q, s" S' B. J2 W
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 , e$ Q% `% z: T% g ^! z. Y
+ W$ _; T* q8 }" X$ N! F6 a! D- x 晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb8 { x, c; E9 `% M+ o1 I O
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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1 p% b9 v% ]& u. lwww2.tvboxnow.com 晚上8:00 ~ 10:00 " |4 ]# j; {, Y% u$ c/ L
' c6 U, D9 o K6 {tvb now,tvbnow,bttvb 夜修期
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& l ]& M# V" Y' O. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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