熬夜族身体会变成啥样？

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# y* M. a! Y; h1 B4 s熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V1 y# h0 U& y# e7 n1 V, w
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    长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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    熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb8 H  |7 x- F$ t+ D. s" {
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    1、熬夜时要吃热的东西。
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    2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V3 O; B  i) s/ p0 m4 j
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    3、注意保暖，不要冻着肚子。
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    4、一定要有足够多的白开水。
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    5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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( m0 e3 D) m% Q" C1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 . W9 n- H: x, H9 a0 v- Q1 n9 `

3 H8 z% Q1 W" r# G3 J2 j5 P    7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 公仔箱論壇) R3 x3 y. l4 R5 D
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    8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S# q( S* B3 y( P# u" s

  [9 u+ U3 ^9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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: Z* f* U: A/ `; H- Z; |; }- M    10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇+ e- C9 }1 ]+ c. Q

' T: }, E6 G4 w7 s2 u    11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 www2.tvboxnow.com: [0 S6 }- G- l2 c
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午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb+ c) \* a5 N& a3 R" e# {0 b% \8 {5 V

1 y& Y  c& E9 k7 p# G    浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb3 p) O& s0 a7 Y8 Y5 I. Z

" a5 T2 L3 W. e8 w  w9 Dwww2.tvboxnow.com    多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb; a6 \6 k9 x$ @6 `8 l
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    凌晨1:00 ~ 2:00
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- N0 P& m1 e: O0 x3 F: U+ V    排毒期 www2.tvboxnow.com4 p5 p, `' a6 U- n$ r
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    此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇: y% V2 P7 ^& Q6 P& N' a  [7 Z
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    凌晨3:00 ~ 4:00 www2.tvboxnow.com* Q. `8 j4 E) Q, P) L* g& N

0 x% Y" }) a$ A/ a* R) c# p公仔箱論壇    休眠期 公仔箱論壇9 J! h; }4 H. m9 k8 H! E

+ J& ?$ h, k, ?) L7 Y( Kwww2.tvboxnow.com    重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb7 \7 P+ {0 t0 S& h

/ |; O0 @. C( x3 O" F1 A- v" S2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    熬夜最好勿超过这个时间。 ' D2 M" T5 V. F) Q3 ^  `2 F. z4 O
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    上午9:00 ~ 11:00
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8 {6 T) Z1 }+ Y% w* Ywww2.tvboxnow.com    精华期 $ ?0 q$ t" v# u1 J; z

9 ~6 Q0 U' e$ k$ ktvb now,tvbnow,bttvb    此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。  
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9 E/ y4 m3 f2 [) u公仔箱論壇    中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s# R1 N. P, c) n

6 Q. H' X' j& H, ?2 i1 n: y    午休期
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    最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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0 [! {6 S7 J( _/ N4 _) k) A) A' r  W公仔箱論壇    下午2:00 ~ 3:00 www2.tvboxnow.com2 l  c! {3 M7 B: f: n. o

' y8 [8 l+ ]# a    高峰期 www2.tvboxnow.com. D: @* f) V: E3 q( H
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    是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇% T, ]7 ^5 c$ Y+ A

* ]2 m% k# y: z7 r    下午4:00 ~ 5:00 / t3 o: V4 y6 ~1 g% ]" ~8 W
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    低潮期
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) r9 z& l* `5 E! Y% Qtvb now,tvbnow,bttvb    体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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    下午5:00 ~ 6:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X) W, Z+ E6 P% H

# h2 M# Y& O" t* l& }- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    松散期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {4 k- p; t; V' y9 F$ P
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    此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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$ W& F5 X" J5 @2 w1 x9 n    晚上7:00 ~ 8:00
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    暂憩期
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* `1 m9 |4 {/ r公仔箱論壇    最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 www2.tvboxnow.com( I: M8 ~; v0 j0 c, U- j9 S7 v8 y  R

+ d1 x6 w: M# u, P7 @' N1 ~    晚上8:00 ~ 10:00
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) ?' H0 b" Y1 E; u# \* S6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    夜修期
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+ v5 d- \7 l* |    此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇3 `; h. Q3 k6 R* v
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    晚上11:00 ~ 12:00
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1 _: I1 P$ N5 [( N/ m8 _( j公仔箱論壇    夜眠期
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    经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

walala

我每天都熬夜。。。。

bebe2007

:sleeps: THANK YOU VERY MUCH~