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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 www2.tvboxnow.com( R0 N* R! h( X" a% p+ H
8 c, a6 }# y& Y0 rwww2.tvboxnow.com 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: www2.tvboxnow.com7 v/ k1 O7 g& M1 [ R8 v# C
1 B% A3 S: `" k& I( E& ^* x公仔箱論壇 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。
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, f/ e6 J: ]2 |: P- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 9 w m+ X1 l) h6 J& U4 Q
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4、一定要有足够多的白开水。 ( V8 Y0 N, J5 D! Y5 p
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 www2.tvboxnow.com6 F* ~5 i6 L! l5 f% c- \
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {3 D" U* t" E& q
" _8 g7 E ^3 L+ E/ Q+ V 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
# {8 v6 j+ `% @; C1 b/ Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G% X( V7 {+ b1 h9 D; e$ D, a2 b: M6 n
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇7 l" e( @; l( |7 h; H9 L! N, M' I6 w8 d
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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7 }' C0 D/ u- a, uwww2.tvboxnow.com 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 www2.tvboxnow.com: n6 g/ ?: a# b/ \# l* K
/ o* F9 U6 f( b* Dwww2.tvboxnow.com 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇, I5 _* e% y. l h. s& x; F2 P
+ k+ W' a$ @: F' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜12:00 ~ 1:00
* R/ V+ v* o$ B' j( s( _+ }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 r( g0 s q0 D* n) N
浅眠期
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5 d- ^% Y* F8 a% E, E: ^4 `tvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
' _) e! m* F% O/ r9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H7 v: Y2 j1 A3 B公仔箱論壇 凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期
/ P5 R( K5 Y+ h) z( w0 `' Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 t3 `4 l: A$ x/ c! k
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇. d, ^0 a9 M8 i+ y% K0 y y
8 [5 g+ N& X- k, c/ [! Uwww2.tvboxnow.com 上午9:00 ~ 11:00 ) h! Q @* U8 t1 b% F8 }+ n
" {6 M" d% P& |# U# pwww2.tvboxnow.com 精华期
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* ?: f+ G/ J4 n3 l: W6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 7 D* X$ H6 ~+ v$ P& `
! d4 F, y0 Y* X: f" b7 ~, h5 l 中午12:00 ~ 1:00 , p6 i2 c8 V4 \1 `, Z9 R: c1 E
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午休期 公仔箱論壇4 x- j, n8 v8 A3 {
' I; o0 `7 b8 K# K# w; r. g! h 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 8 y' U5 \6 [9 r# m( j6 e
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下午2:00 ~ 3:00
+ f% L% j0 t4 x: |! R( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& m5 ^$ g+ V5 ?- U7 H5 U
高峰期
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$ e* \/ E9 V8 ?公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb# [9 z, U3 T# o, D" Y6 _0 D
+ P9 S0 e: B) w5 \/ B+ U公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00 www2.tvboxnow.com- v* c5 G% }9 ]; }& j5 y) O: U
1 U4 ?0 E$ ~* U# X+ U5 h q 低潮期
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7 u' i* m1 a6 W- A: b' s 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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0 B6 B1 \/ ^3 E3 q! z2 g公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb& X0 j3 K7 n+ ]5 @5 J
( b; N. c# g0 j8 F# @3 |$ @www2.tvboxnow.com 松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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0 {3 E- w) w+ U) @: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00 & l- \* C6 U, Z5 S' {2 _, Y" J, j
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暂憩期
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6 w; c; r8 S" K0 q1 u) P 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 www2.tvboxnow.com: j R' m# t y4 t7 W' z, \% w7 ~1 b z) K
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晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 ! @8 y5 y" e" R" x8 x1 O( U
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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7 ^; h( |5 [5 dtvb now,tvbnow,bttvb 晚上11:00 ~ 12:00 www2.tvboxnow.com/ }! h- G+ ], x0 q
! W: P, |; Z$ l3 h, W4 ^& x1 X$ J% p 夜眠期 # v8 P) }, s8 a+ H* h5 ]
; P4 L& j: V/ y/ E' _% A& ctvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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