抱腹习惯能阻遏肚腩
7 ]) t, H' w8 P. y8 t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u3 ~ e$ P1 P+ l& Y9 T, _. |
人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。" p) q- l" t! F- U8 J
6 q* j/ Y/ X4 _0 A9 ~$ X1 X
一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
! ~# N- `* r. i% X j9 } ) E! \2 I! L7 l$ g- N, {
二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb) a. g5 t; D2 w2 W; U! I Q* r) ~
|
發表於 2011-6-8 08:14 PM
| 
發表於 2011-6-13 07:03 PM
| 
tvb now,tvbnow,bttvb9 b; Z( C( M% q+ c0 m# h0 J