為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇) o k! u8 M, ^7 r* o$ R6 c% b; s/ n4 q
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
5 X, M, k9 @; d' ^5 O% t公仔箱論壇' n% E2 A: r4 k- Y
最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， tvb now,tvbnow,bttvb; z! [* X) g* f- X1 v+ A' e
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h8 ~4 Y' @" n
# G: [6 O) y+ w, t. y( _ B: W6 S# ltvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， ' `: S% q# w. n* N
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 www2.tvboxnow.com1 e5 |' y" A% ~' B w* h! a
7 M* X) ~: y2 p9 `! m而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
" E9 I5 R% r. D% v& ztvb now,tvbnow,bttvb
( X5 I* H. p% ?- o7 G. B9 n: j [( A- k公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，+ B) m9 k/ V& y# E
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
7 A# T B. d9 h4 S$ D4 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y# C# @* D% i9 a
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， tvb now,tvbnow,bttvb0 r# T7 A7 E0 N0 N! c+ f2 z% v
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
9 A: s; S; G4 p% ]0 R
2 y" G9 O. ^5 T3 i8 r7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
3 w6 I2 I& W2 K公仔箱論壇公仔箱論壇$ b5 u6 n/ v9 ^6 R; x C
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 - D; m/ X, h5 f4 H# T
tvb now,tvbnow,bttvb, |9 E$ a# u, U/ P9 i+ z. p2 S
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
: e6 j6 [$ f# ^; D. ~: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q, \ ^+ z0 p3 M, x公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t- P. v$ @' K G! H; W
公仔箱論壇' B1 t* M8 R) P
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
q% d: S$ W$ [' lwww2.tvboxnow.com. ^/ \5 f9 s4 c- j d
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
, h; K/ A: F V. swww2.tvboxnow.com
8 Y) M6 k# z# y& q5 o* a公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
2 W% f9 K8 D7 j7 {7 Z原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
2 r7 h/ ]' {& P飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 8 E3 a! b5 e! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |# ^ t8 E" F; x" o; u$ {
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
8 X- w6 \9 H g. \ }專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
8 K7 ]1 `2 O/ u8 \+ i& V) w5 utvb now,tvbnow,bttvb
3 @" k( l% Q! g- Ptvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品： ; T5 V& h' C: H, N
公仔箱論壇5 W& n _5 X4 S# B- ]. L( D/ i
1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
# A# K5 X: q+ Z! [www2.tvboxnow.com2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb5 B$ U" J, @0 K4 H, Y
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f3 |1 \3 h2 K$ _6 q# ?0 ]. U1 F- o
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 公仔箱論壇/ e- M+ \# }% w1 r: `
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb, q' E- ?. ^% L9 g7 Q
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb) S4 s; q, B3 y: N! `: d
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5 M* t& a1 E; U* ~4 t
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 ( s" V4 ^& G; c/ s
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
) Q( L+ A$ M8 j- H1 |* c1 b& t: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
| 
