為了自己的健康，還是看一下吧！
* U) S3 P! P1 n' X- `8 a% R1 b$ g. |( h4 Atvb now,tvbnow,bttvb蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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2 D4 y8 U b) i+ P: c* |最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
* T2 ]- t% q: Q, Q不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 " [/ e( a. N' Q Z! w ^
: S* r. F* W: l! t& F公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
, y# {+ \. P' x2 [$ G Y公仔箱論壇蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m0 a [3 M! D( d/ V
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 : b5 X4 _. |. {# k5 p$ B' p
& @+ I; O: l9 R5 y6 b至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
/ R; Q" o5 A3 Y& r不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， ( U0 j% T/ E, M w
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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3 }4 G' B% z. b/ q( Hwww2.tvboxnow.com至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?: v, n- D* S8 Z& C
, c& v" R0 `3 Y* |tvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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+ l9 o' ~; \% N' O同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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v2 A* H" s' |% o. P( C2 x. Ptvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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% f0 W: V% M+ f8 {' p4 Fwww2.tvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~/ z4 L+ x9 P! U% f$ A' `
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 R1 R- ~7 c- `* d3 P2 w7 e
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
* I% m' M9 Q" k( d, W( Owww2.tvboxnow.com原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， - |3 T6 ^3 A( @1 L2 w) X& T$ X
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 ! L6 V2 f: O+ d6 T$ @
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
6 l: ^8 Q$ z( @2 X. C專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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* i. p, K, N$ P6 m公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z4 L% W& }: @5 G9 K$ K
) K" C: n3 E) k8 C+ s$ wwww2.tvboxnow.com1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 www2.tvboxnow.com H3 s* R8 H( `0 A$ O
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E, [$ F+ ^+ G" b, ~, F
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 / D) m3 K6 m# T4 V
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E5 p8 \) @& i! [! J
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 3 ~4 o% P5 p0 E+ Z- `- E9 h
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 ; A* B# B* E- a3 x" {$ A
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
. g& R6 g. @2 J8 itvb now,tvbnow,bttvb8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
0 V- e. v- M2 Y4 [9 y- [7 _2 m9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5 v) k1 l& W/ \8 F
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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