送给经常熬夜的人！
5 z' `5 Y) d( f4 ctvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
+ b1 g q/ m3 b! _8 Q+ ?" |www2.tvboxnow.com
2 [: S& k( w1 V* r# ptvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k7 G' A4 Q. g8 z
www2.tvboxnow.com% O2 H$ i" B; ?, C( n6 H
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
* m2 c& K6 x" I& D
+ D% ]- z1 Z, W. j' |- N7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
' A# M4 a# A" w u1 ~公仔箱論壇
" u7 Y4 y( G# m4 a4 U/ Swww2.tvboxnow.com４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb- w" @! M* m: D' _' Q
& Z8 m+ f. G9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 / m% p, R2 J# U) T) v) x
公仔箱論壇7 f, z& W) n1 V6 W* i
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 % ]( Z0 W8 b; P7 P/ W
2 n! f6 ~. u' E' mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! B+ Q) o4 J: {$ j4 k- o" e7 J
生 理 时 钟 说 明
' c) U, e# \% p7 z! K6 F! |+ \) X2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M4 k0 b. M* v* T1 G3 J/ I' w00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
5 D- O/ p" | N9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g1 }7 m U @
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
! y/ r- d. D+ y+ O% c( b8 k) |4 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n0 s$ P* C; O3 d+ Y2 O
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
3 M+ w" y* \- |, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t8 x" F# R$ ~4 i1 g4 atvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb; M! B" w8 }! X/ r% S* c' x5 {! X
www2.tvboxnow.com1 c. E' M" N4 ?! E* K: ]1 u- W$ m
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ' E) Y5 M2 `& a4 q* ^; y9 B6 B1 y
+ V; k& p4 N1 J
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |' k/ h% Q5 j
( C+ W( e/ \% A% I/ I16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
2 M+ _8 B4 {! n5 F' C1 S2 ~& ywww2.tvboxnow.com* X) w# I% W$ P+ I1 Q
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n1 d* M o7 ?) W* j7 A# x
公仔箱論壇0 J7 M+ e2 n4 Z; W8 {" M) @% T
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 ) Y O ~( k: v; `# ]
www2.tvboxnow.com( D) E* b( H+ `
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
/ U" U# Q6 P% D" a2 h( W
& u+ f6 X) M1 b+ S1 E8 |% Q' x23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }7 a U* @( q( g7 G v
4 p t3 D: ^3 V$ H% z公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|