送给经常熬夜的人！www2.tvboxnow.com5 D8 Q' k2 `* L( D6 K
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
0 S7 r' @/ F, q* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b" R$ L1 N! E1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
* c9 N& H1 Q) b" v( P* W+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' e4 h4 ?0 ?6 r5 R
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u8 T* D( f. C
7 L& _* g: \" w t6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
7 Z- c" [. O3 Y' m; I% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^& e& p5 z7 N B( btvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X" K5 g5 I" d) t6 Y
公仔箱論壇9 T q$ ^; h, D
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 v: t1 D o6 h! A( N4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B0 ]8 n) X0 `0 L! A
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 , B0 \! I) G# h* ~4 i
+ H9 l( z/ k. K* k0 Q1 `1 Lwww2.tvboxnow.com
% N2 @) @3 K) d: v7 z2 |' J生 理 时 钟 说 明
9 C2 u! Y. W1 I4 ?! @7 s. F
! d. U" T2 }% ttvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb" e# \3 F; x) a9 S' }4 L" d
- x7 |* a7 N; r. V$ h* x; q+ utvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇. `8 B) s1 m$ k
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z. m+ f3 D( Z$ E
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 ! J! U# }& s) _& {& T" a2 D0 F8 T
5 ^$ D6 k0 g7 x* z
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb: l% k# C( T; S
www2.tvboxnow.com: Y6 j6 J& P% T, B; a" D/ a* d" z
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
2 m9 j7 G# W) O! K公仔箱論壇
' u; d0 F- u/ i3 U$ L14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
+ S5 Q x( ~8 K, n# j/ _1 Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q$ \4 y# d. z; S1 |' g6 D
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 ( h1 |( q: s, |" T6 J
b7 i; k5 N% L公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
9 t9 B2 L6 T* t, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `5 _& @& Q2 T0 Y8 | p
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 www2.tvboxnow.com( P# K) z7 j( H0 M4 V0 p
www2.tvboxnow.com" ~" ?2 K% c' d2 h0 ?3 ?) @8 A
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
( c& b& N) i/ N w" Rwww2.tvboxnow.com
R: x- e2 h( o) `5 Iwww2.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
- ]3 F# j9 Y/ o. N G b: {$ F" jtvb now,tvbnow,bttvb8 E( T4 c' m# q+ N% d# A
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|