晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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3 Y4 Q% U3 D: I( Q0 U8 P: etvb now,tvbnow,bttvb 一、饭后4小时再睡 + B8 r8 b. r$ a' u4 ~
& Q+ S4 h. j1 T; p5 M6 E: ` Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 公仔箱論壇) u- i' ~% V4 o9 c& v
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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6 j) p; z5 D' z C; twww2.tvboxnow.com 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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( L7 K) U7 u! \7 J% ^www2.tvboxnow.com 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 公仔箱論壇$ `1 v! W/ f0 j7 M2 M2 ?
! E6 X2 h: N+ d2 ~' A3 Q4 Y6 c 二、饭后适宜的运动
3 v( g) o) g( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I$ e3 R/ R1 s$ p0 q! y公仔箱論壇 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 - x( i* z. K# I B' t" `* |) ?
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ . W! A; }. E' m3 d& G* l/ {! s
; c5 h! y2 q5 d2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 公仔箱論壇: F1 t2 p( g! A/ o5 Q& Z
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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