要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。www2.tvboxnow.com6 J' X" _' i9 {# L p4 o
- y, B+ P, z! p, { D; K& m- @ 春夏秋冬各有规律。% s) P3 s. q- c \
春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。tvb now,tvbnow,bttvb& V# k9 O; ]( k/ g9 U" _
2 L7 M! C5 I. {8 P 头北脚南定位准确。www2.tvboxnow.com: J! v' E6 k& z. ~8 Z# b0 T, O/ x
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。* I h5 N* O) y4 [% M5 ]
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( c7 m% o# [/ h# S# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉姿势张弛有度。www2.tvboxnow.com6 b* M* M$ h4 q3 X; [
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
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; c3 X+ |8 n9 Y* Lwww2.tvboxnow.com “子午”睡眠事半功倍。
$ P. B% p7 j" Z" ?- [公仔箱論壇 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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