我們身體變化的速度，遠比想像中快。tvb now,tvbnow,bttvb7 g9 Q$ I- G6 C+ G1 ?
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
7 `% N, R% n* U( Dwww2.tvboxnow.com如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。公仔箱論壇) ?; h! @+ ?9 U+ n0 w
$ N) v- m1 ^# w A1 f; Dwww2.tvboxnow.com你是不是也曾經如此：
H7 m3 ]) \, |* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
) O1 M9 @" ` {5 H1 J' k( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
! e3 ^3 l* K: u- ]: @7 {' C/ J但是，現在還是如此嗎？公仔箱論壇$ G# |3 L' M8 Y. D8 |* O
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
9 s2 \: a0 L# O; G8 [- x Z& `' U6 a雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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) x# |2 u8 ]! P5 l' v, Btvb now,tvbnow,bttvb到底是怎麼了？
O( B' t+ P7 g' S* M- |" _4 r% v+ E! M隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
$ R4 j4 q0 d. U" m但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
/ L' Y% d. s, `( Wtvb now,tvbnow,bttvb戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？; w5 P( O4 a u5 D* \: W
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。www2.tvboxnow.com' D6 `- l/ I( f q A1 U
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。8 @0 D+ H% o5 b3 ?
" L9 R8 f- R. d: ^8 m0 P, d6 d公仔箱論壇原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。* p" b0 m8 P4 z+ o# o5 N
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
, r- r. j9 a3 `$ B5 ~& u7 @tvb now,tvbnow,bttvb，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K l" p+ S& R7 K9 Q' ^1 T
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
* d8 h5 H* b. r( b* etvb now,tvbnow,bttvb我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
- d0 f# M7 O/ |: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
; ^; |2 r" I" w0 H/ V( t9 v3 G3 S- `: Atvb now,tvbnow,bttvb讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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* c0 Z' A% a$ A. S0 Y公仔箱論壇為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
/ q/ g# t9 l8 u" o! A/ y$ ^6 owww2.tvboxnow.com「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
3 W3 G" D% C+ e- gwww2.tvboxnow.com台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ] a. N% J. H: Q5 }# R) U
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」* E5 F$ F0 s% _2 K
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
/ R8 j% n6 W4 y6 c公仔箱論壇每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。5 g5 q& ~1 S0 ^; f6 f6 _
& g4 r3 g0 ?" ^; A: e; r" h! z1 Fwww2.tvboxnow.com所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是www2.tvboxnow.com1 F2 r/ j; {( o' r
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
" K0 x A% v4 M6 u2 j1 I! N, K, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。5 I% e3 _$ S" P* u
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」tvb now,tvbnow,bttvb, D* e0 c1 G( q, O8 N9 l0 G( N: W& O
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。. g* V$ ^! r k% G
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。tvb now,tvbnow,bttvb/ C J* }2 C8 s
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
4 w5 x( Y/ |! T雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
e0 ~7 t4 t; G$ @$ n9 q& fwww2.tvboxnow.com「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。7 z5 s6 G1 C6 d' k
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，www2.tvboxnow.com: K4 N* Y' M& S; A: i6 _
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
& q3 ] j& \9 @1 E g活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |3 ~. u9 c( A2 _9 b" X
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如何維持好身材？9 P0 Z" b& {0 z. w
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，www2.tvboxnow.com! H4 i4 P; G" l8 h) D A3 @
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
|8 O% h& x6 e% D7 U! r1 N公仔箱論壇「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，. C4 i& | N' f* k1 ~& L
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
- s2 e- Q0 e- y, @6 A. s! f公仔箱論壇醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，$ U% C& k x% G6 G: V
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
) m: [# |, s p9 Y. l6 H2 U公仔箱論壇而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
$ r% d6 Z- [, T1 `% N8 B; ^) u公仔箱論壇最好是做自己能夠調整、控制的運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 N( Y/ T/ Q1 J4 ]; s
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，www2.tvboxnow.com; o) s' m; R x) F0 f/ _+ d$ i, ?9 F
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
( E4 T2 X/ o1 C( I" d7 owww2.tvboxnow.com總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。5 @0 y. {4 Y2 Y7 @; m
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為什麼我的皮膚變差了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' S, r( h; ]+ `0 O. r
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F0 e3 ?9 j: e2 }
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
; v5 p$ D }# S. y0 _4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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3 y) ?2 r6 |2 U, k「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
D) F4 y5 B! E9 Z公仔箱論壇除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。公仔箱論壇* @6 g2 i! N0 Z3 x. }: y
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
$ |5 `) E- p- O! {0 T4 c; Twww2.tvboxnow.com而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。tvb now,tvbnow,bttvb( @. J1 W* B$ I
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
Q7 I8 q. E2 ^: U) ^4 P公仔箱論壇逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，tvb now,tvbnow,bttvb0 m. k/ |" K: f* x$ u5 ^- A# x
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。www2.tvboxnow.com; H! R/ f N2 F& ~! I
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
% \4 |9 U& f* W; l7 a) o& {因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `( e0 k4 r7 \9 @5 e
「我們是被晒老的，」醫師說。www2.tvboxnow.com" x% w/ W6 C9 N, b+ j
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
8 e/ _: J) Q2 h7 }' ~, z- E公仔箱論壇雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，) k) y. e9 C j: \8 ?
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。www2.tvboxnow.com. ]* ~+ C6 l6 E, B d
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如何讓皮膚恢復青春？
% P: m# [9 E2 [$ F: d: dwww2.tvboxnow.com想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」www2.tvboxnow.com* z: \! D) f* L* d9 _& j" U+ ]
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
* M2 z5 L( K( Gtvb now,tvbnow,bttvb盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，公仔箱論壇. Z$ L! W. l, t9 G$ ?
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
: k4 C2 c% H' }* c5 _# m5 b, i( D公仔箱論壇
: G' x5 \& ]# p4 Y0 ewww2.tvboxnow.com有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，www2.tvboxnow.com4 S1 B, L ^) I3 d1 e
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
% t3 n- p# b* c( d- D, {# k而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb" h1 P$ _" Z: `( ?7 L
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
& I$ I- m( Y/ S- a; G+ @tvb now,tvbnow,bttvb「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
- e" Q! Z+ W* h( J( l3 {0 u6 Y @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
& q* a2 a' W& `8 I! u' w# I) R. b吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
) S" @1 N* M0 ~其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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