經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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0 ^8 F7 J ^8 F飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。8 e( z8 B) w8 [7 W2 J- O$ Q" D2 u- h
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【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。tvb now,tvbnow,bttvb" l# L* i: @$ H* d4 {# \
5 F: P( g" o) p4 bwww2.tvboxnow.com2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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! E) o2 t5 w6 r+ h: f2 q+ T$ `3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇4 M; s6 l2 g1 o' g X; P4 c3 ]
2 h Q. {+ q$ t; wtvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。0 O, o7 h" n( v( r/ d' |; @0 {
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。/ K: J; U; T- I9 N# Z6 K
: H+ [0 W: |1 L4 N n4 M痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
; z$ }' M; B- t P( C |1 Y. K9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w$ W& D! u/ R: R, ?% a! K
除了這些食物外，您還可以補充：www2.tvboxnow.com( J0 a6 w2 M! {' U0 F0 V
8 g( k) a& A- b, r5 k維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。9 B5 V. k* ~" S- k5 n, m
& o4 b5 D: R0 [: V3 t維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb t9 C/ V6 y8 m1 _# c! ]
: n" |8 D( ? ]1 Ztvb now,tvbnow,bttvb鈣質：每日需要量1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb6 K# Q1 T! o% u- h" k9 V
+ I: ], h# B+ o7 V0 P: c* }7 U3 Vwww2.tvboxnow.com綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
! X' u: J4 z6 Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }1 Y( G; k( N3 ~* L1 f$ Q) j
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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& J, Y4 d; K5 e' T. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb8 F/ R0 b- g& E" D% F8 y
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0 K' v6 `" Y a, A2 T* S女生們在這時候是很不舒服的
* q4 ]" b4 E" [1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我相信有女友的人應該都略知一二www2.tvboxnow.com; V# ]5 F! g$ x/ g$ k5 s
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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