[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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! N0 d' f- h! I一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。$ u" N& S/ I4 ^  A0 v- M

" v4 I7 L, a3 b" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
% O) e" k# a; @1 d& stvb now,tvbnow,bttvb蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
. d$ b8 \6 S# k4 Awww2.tvboxnow.com豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
5 v0 S4 v; q6 Q海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
. E" {9 d( g# v7 d公仔箱論壇肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。) ~: E$ a7 k, I' ]6 C
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。tvb now,tvbnow,bttvb( V; N0 i8 l8 {% C8 t
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。公仔箱論壇3 A. M& c. ]. C' \2 l2 N% H
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。tvb now,tvbnow,bttvb0 v0 r& s1 U. H2 c* }" D
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。公仔箱論壇# k; E4 _. @8 z: A4 w# F; T
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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( {, o. F8 m' N4 |$ utvb now,tvbnow,bttvb二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。2 d1 `, U2 l6 |0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J' P; D" ]6 S# m& }$ b0 {# Q
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
. Y5 `9 |+ K0 w; O( ?+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
" A4 u# R/ X9 {( I6 f2 U: U豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb( n' @+ A4 N: S  e4 Y& a* r7 A
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
" U9 B9 i( o4 r  o' E- Q肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。( g0 m" P8 Q% d  T
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
. i  t4 y7 C( E7 M& E4 ~! X% M, X/ G蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。www2.tvboxnow.com4 {! b- I1 e& ]$ A$ ?
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。www2.tvboxnow.com% r0 k# m" {# A5 r& E7 w
油脂類：核果、堅果類。
0 }5 Q) Z& b$ ~: R其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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奶類：無。
9 G% n, I9 u, J: [  a$ E: q. P蛋類：無。
5 y5 p- G: ~0 P0 ]* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：無。www2.tvboxnow.com8 r& x; L4 _- m- R! c
海帶類：鹹魚。
0 Q/ {8 u. a& O/ F" X) Itvb now,tvbnow,bttvb肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
7 y+ o5 ^  h6 d6 G6 K9 c公仔箱論壇主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
# o: B% c' {" }公仔箱論壇蔬菜類：醃制蔬菜。
( b3 }) n5 m' }4 b  d, j1 }9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：蜜餞、甜果汁。tvb now,tvbnow,bttvb0 v3 R. p7 k2 |
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。公仔箱論壇! C' H4 P: T6 c
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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