[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法
7 l2 `2 J0 |1 |9 }, |4 Z公仔箱論壇（告別凸凸腹）0 r" {3 m1 s+ A( D3 [# |0 [
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f: B: J, s0 J

/ a# s9 c9 \; lwww2.tvboxnow.com（告別鮪魚肚）
7 C; G9 |, a: d" h, Q1 E/ wtvb now,tvbnow,bttvb方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。www2.tvboxnow.com2 x; e( P/ Z, M& \+ g0 e
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（告別蝴蝶袖）www2.tvboxnow.com* e% p$ I& e8 E% E, b
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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5 h' o' t# L% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（雕塑下半身）公仔箱論壇7 k2 x1 [. d( X- l1 t8 p0 e
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。# B+ s1 V  v) ]

, M6 ~* P# |& k. E（雕塑腰曲線）; i) _8 T6 H7 ?  ?2 C& n
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！