血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 # d; ?# o7 q( k0 j- r& {9 y7 O. N
12招分別是～# p+ B, q+ u: }/ Q5 c2 d6 h* W& s
$ q5 ?, ^2 q- B7 m/ f( @# P2 m第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
* L6 O h+ A( B f; a* a9 i6 ]4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `5 Y" ?7 h* i% I" A7 S
第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。公仔箱論壇0 z0 ^' q v% d3 `
5 `6 o0 f+ L7 z1 Z* A9 M公仔箱論壇第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。4 T3 Z f, M4 Y( L2 q9 ?5 g; V G6 u! ^
, y4 Q9 ?1 J, b( h公仔箱論壇第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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}3 s+ p% G$ S. R% [& U4 ]+ H, w6 Dtvb now,tvbnow,bttvb第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。! Z6 y! J, y# d& l, l
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。6 g/ [ \5 m n: [
# H7 ^2 A. B/ L0 i4 M1 bwww2.tvboxnow.com第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。/ K4 L( S5 _7 X2 h' g& e4 ~
5 ^0 W ]! N3 m! V L. Q第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。公仔箱論壇; a+ k6 i% Q4 n* I" y
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。www2.tvboxnow.com# o6 U6 a; {$ R7 m/ X7 D3 E
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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