血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
. J d1 y u G5 u12招分別是～
+ x: g* W4 u: P, M& V% e ) [0 v0 {+ G8 j8 E
第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
: l# O) V3 G3 J, j9 ?: T6 N3 |公仔箱論壇
/ z$ ?; b$ b9 [: stvb now,tvbnow,bttvb第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。公仔箱論壇7 Z$ u4 g& Q4 I! ~" ]+ ^4 R9 \
" b7 U% M! I8 B, K第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
; g" j# E. U* S/ j i qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }+ k) V9 y. M( ^2 awww2.tvboxnow.com第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。* R2 |4 @: _$ a& H" g; P7 T& E
C& Y/ m' Y. ?) C4 }
第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。www2.tvboxnow.com) X- U1 F0 t& d
公仔箱論壇1 w: K m8 E+ n
第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
, a5 x, [6 T/ ^1 a$ f: g* Pwww2.tvboxnow.com
( J* l+ C a/ I4 ?; S- Dwww2.tvboxnow.com第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
8 G% t: ^1 }. ~) j
: N% {2 z9 [& m. Utvb now,tvbnow,bttvb第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
0 c% @+ T* @* N: Mwww2.tvboxnow.com
( b& L, g! j; V R0 v3 y" twww2.tvboxnow.com第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。3 N' X e; L8 }0 W' |
www2.tvboxnow.com. G' J1 A5 M5 P, @& o2 r+ ]
第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
2 ^# b3 F6 N' t+ Q5 c$ a ~+ Gwww2.tvboxnow.com
/ V6 M1 x7 X* Awww2.tvboxnow.com第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb m9 A4 h0 p5 _ ]- u2 D
www2.tvboxnow.com- q% A7 W. a, O
第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
| 
