血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 公仔箱論壇. M O7 v/ m- X+ P4 _" J# J
12招分別是～www2.tvboxnow.com' A8 @- x% F# N. w( x, n
公仔箱論壇8 a* B' c' e; s; N( N% @: N
第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。www2.tvboxnow.com( k/ v2 L2 \6 I! k: N
5 P a+ r5 v v2 Q; f" T
第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。* {" x5 I; G9 o! |
www2.tvboxnow.com- K$ M1 ?- t+ I* I8 n* k' K, X/ H
第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
+ ]* k' _- A4 M0 ^www2.tvboxnow.com& q2 B- N! `" {- u2 u
第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 v& U1 ?7 h8 M4 v) `9 m
* z# ]8 a& `/ f+ b- awww2.tvboxnow.com第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。公仔箱論壇5 a9 j7 Q, i, S& s( N2 G; P, w! E
tvb now,tvbnow,bttvb w" ~2 N# s% B, r; \- m% v
第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
5 G" {9 b9 e: h1 M0 d* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 u9 A: k- a8 [5 D/ ^: G
第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
" L" `# B+ ~1 J+ Mwww2.tvboxnow.com ) i8 q) K* b+ W& X( C: c
第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
- ^$ w9 |3 B2 L$ @, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p& s8 O! C- N Y# m& j6 X第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。www2.tvboxnow.com! ~( C3 R( ^# i& @/ X/ u
. Y1 L% ^% c( d. s' W& Z0 W公仔箱論壇第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
4 y3 Z. Y6 K+ C+ `* v' K# G' xtvb now,tvbnow,bttvb
7 Z$ a+ c; ]* O& }' W1 e3 T, O, U第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb. K" d5 I4 P- j8 m* {) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S4 \- _6 j, _/ U+ f
第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
| 
