[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料
/ A- O5 Q! ]" H! u% `6 u8 v澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙www2.tvboxnow.com8 {3 T$ ~) D: U1 v. G% x

7 K1 _% b2 o6 J/ U& q! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Samke Hara醬
% H( H0 |3 i$ `" q0 b) k公仔箱論壇中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙8 P) R+ O2 v, B1 n9 C' L

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做法tvb now,tvbnow,bttvb( v2 `3 `. |- o" Z8 Y
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。公仔箱論壇' u# i8 G0 C) p% k9 r' q: H( ^6 t

' }% b* l0 m8 Fwww2.tvboxnow.com2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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, V8 f, I. w6 W3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。公仔箱論壇! T( E/ R; F3 X) c' T% y

! |9 V3 D! T7 z% P8 W0 ^4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。