01.地瓜
6 p- i8 G3 C9 Q \$ j* t地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。$ P2 [9 W7 U8 F
www2.tvboxnow.com2 {5 j/ R7 _- j6 {8 N+ H" a
02.綠豆tvb now,tvbnow,bttvb* T+ d, P" k( o V' W5 g( E3 {
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
0 O5 Q5 h& O8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 O. L$ ?% s% d+ M2 }
03.燕麥
; v/ h1 X& z4 {9 d+ ^8 I( l+ J9 w燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
+ W. e# h# ?& c. Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 v, {, o5 J$ o; {/ |( O) Iwww2.tvboxnow.com04.薏仁
0 e5 ^% ?; ]) m. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^& S+ p+ f5 l2 Q
公仔箱論壇0 Y3 Y l% O7 V+ M0 g' v$ G
05.小米
) S; I5 F4 [! s) S& Owww2.tvboxnow.com小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 www2.tvboxnow.com& O* |! {7 @; C: l
公仔箱論壇2 P* P4 U4 U. f% d4 V& Z
06.糙米
7 a* z/ D' _. R! m" ctvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
: U' S1 @, ?' _, ^* T- P0 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% J2 o" a$ X# K) w6 K6 r
07.紅豆tvb now,tvbnow,bttvb7 T% L6 ?4 Q7 X% i& B( Z
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2 M+ ?5 E$ e2 T/ B& j7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v* \8 W& ]0 Q+ j+ ^5 `5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08.胡蘿蔔
, t: _( f G. \. f7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。2 k) h$ R; p) U/ l0 {+ f$ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F, ?: T5 D- d( ]" I3 c
09.山藥9 D6 \. |* h- q' ^
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇) \/ u* |" V G8 z9 I& q' u
! i8 o( o6 k; C3 q
10.牛蒡
# ^# i. N5 A$ p% p Y公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb) r4 I, U- b' Z3 o
2 \8 g% c% Y9 g1 H0 t) g11.蘆筍
# _' \" B/ r' y. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。公仔箱論壇# l6 D5 s+ d* b) z
tvb now,tvbnow,bttvb' q$ u" _2 I. B- a# Q1 }
12.蓮藕
8 A+ J/ E% h- V, g7 o v) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
- O1 G3 j7 i$ Y) p% L& \ C1 Q0 \% Q
13.白蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb l( ?, E/ \2 }7 s2 b- b& s
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。; a! l: ]' W* r
5 s' W1 q6 y) P0 g; @; _2 o公仔箱論壇14.山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb* P& t4 ~6 L9 Q2 ~
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
0 ^, q" L9 w _( W公仔箱論壇
! l. ~6 F* q9 m7 {! ?tvb now,tvbnow,bttvb15.地瓜葉
4 @" Z7 _+ M6 N% M) T地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }- s& G) E( y- t
- Q4 B5 U' d2 s, D16.蘿蔔葉; i E: x O+ x: k1 p+ \
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。4 ^: I& ~2 M2 b" L3 e" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C: T7 \0 B7 J; i& c
17.川七
. d2 S3 N- {, L1 j川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
1 a3 S4 a' z6 [4 p- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v- O# o" ^" A5 P7 r/ z! z+ X
18.優格
- t* D: i. t! ]# Z) X( r8 K& R5 N) Hwww2.tvboxnow.com優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U8 P. {8 o! h# ?- c$ W
( y" A1 p* |1 G3 j" m( X$ Jwww2.tvboxnow.com19.醋
7 _0 O M) Y! m& `醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
" L$ D+ b) C( I) M( S; w Vwww2.tvboxnow.com |
發表於 2007-9-20 09:35 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:07 PM
|