NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法） S* t* a$ \. b' b; a6 g2 Z- L
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱( J2 ~3 [" O7 t5 f$ r
2、中餐一碗饭+菜9 N4 }. k9 p1 g, M8 D8 O1 z
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
' o9 x( k9 |6 d, [( L. _( `+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
6 p! P9 R! M3 T V5 S6 B4 d0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动www2.tvboxnow.com; O- T1 p9 p$ g
6 b1 u2 d" b0 |, U g NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）/ ?: _; c1 V7 ^4 T9 }# Z' {' B. o
1、起床後：两杯水
9 ^4 j+ G8 @$ [7 _, U$ n# G. J+ {* ? 2、早餐：蔬菜汁200cc4 e' O. X7 D' _% h W
3、中餐：优酪乳500克www2.tvboxnow.com2 G# M0 k$ D* p- s4 `3 W2 E9 \' i
4、晚餐：蔬菜汁200ccwww2.tvboxnow.com7 T4 ^" u _$ K* W: z5 @" w
5、就寝前：1-2杯水
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9 Z+ q7 ?0 H- m# M2 Ytvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）公仔箱論壇% Y+ J5 z- h# h" W& ]# X
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb5 P; h3 n& \/ K# L& G( }# J
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了3 R$ _6 U' A w7 l) Z# f8 V
. F7 T9 b {" M- c+ [7 Y公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G# m" n; {8 v w: u F/ ]# a
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)! J. ~5 _) U% |( T2 ?+ J0 J
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
9 D& k$ k0 w. K" b; @. Awww2.tvboxnow.com 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
4 N0 s& ^, ^+ u. {4 n& c公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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( C4 [' K! R. p6 Q( u+ q2 etvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)
; r7 e5 |# a( K% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
$ `; ~2 i$ N3 S( u 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
, y! R/ G x3 k' O7 }% |" b 3、第四天：只喝蜂蜜
, f) X9 }1 @, K4 e9 K! h3 l$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食
% r, d/ o* b2 ^, ~/ I4 L公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜& s; p/ l0 `. X' s; q- s9 w' @
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NO.6(中药饮帖减肥法)
( m7 d, }# v: b# l2 i9 Twww2.tvboxnow.com 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
& |+ O5 y$ |+ ^5 O; Gtvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇0 G) w" y% i# X% e# H7 J
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
% S8 R9 Q, E, ^( z/ L/ C 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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9 x7 @( _# ^6 O, [: Ntvb now,tvbnow,bttvb 小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U- B! l8 b: _8 E# S! l5 j
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食9 [3 @* g7 c* U$ L p( Y, p
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物www2.tvboxnow.com: j C% m; a- R0 K
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
9 S" t" G u7 w! s- M1 O. G 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)1 M2 ?% Z! V9 K0 g: Z" z- O W$ o. I
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
( u- \# z, w- K" q5 p, Jtvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
2 j$ `; P/ {! E8 b+ Q! t7 s 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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