NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）# i- j# j1 X- i d8 ]8 J, e
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱www2.tvboxnow.com) t2 f T8 g4 K+ d7 Y; G
2、中餐一碗饭+菜
& s# t4 \+ j. K/ K" g1 } e" A% L公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外www2.tvboxnow.com& u: T9 W' {' X# l& L; k
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）! [8 T. l/ b" M& n+ @: j4 S
5、配合适度运动
1 o# Q1 R5 c, Q; a" v/ m' [! wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ x0 y/ m7 m3 |8 x/ _' s$ d* I
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇/ m; T7 _: w3 P4 z0 n1 s
1、起床後：两杯水
4 t/ f; R. H+ x( _' D/ v6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc
" }6 ~' j; B awww2.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb4 M+ q& d7 j# z
4、晚餐：蔬菜汁200cc
, G, ]7 {9 _+ {5 f6 `1 F 5、就寝前：1-2杯水www2.tvboxnow.com/ D" U$ `6 u9 d4 d) C8 W: [& ?
7 m# K( k+ a& l( V! [) G; stvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb. y9 F. j! i8 ~% K) P6 k; t
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇) r3 J/ d7 z9 }, X+ N. A' ?
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了3 r) l7 E% w. b9 ]7 ]- [7 K8 v
; u) K% W; O8 ^tvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
( D; g5 u7 ?* a# E$ r" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb. L+ b2 F c1 T) H
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
! Z5 D2 ] {3 S4 h8 t4 u9 ]$ J 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
, u% Z' |, ?- Q" q7 n/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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4 w$ B; v: Y$ o; k NO.5(蜂蜜减肥法)
! x$ e1 R& _8 a6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)www2.tvboxnow.com5 q ?" R$ V, V& B" d2 |( ~, M
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
$ \5 [& i2 R5 T7 ~$ K* jwww2.tvboxnow.com 3、第四天：只喝蜂蜜* k( K# W. ?0 \ N$ ~/ i. v' ^
4、第五六天：正常饮食
- _& h( y5 t, l; t awww2.tvboxnow.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
7 o7 m9 x7 e. k- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 v% l8 E% N h& g* Y- }
NO.6(中药饮帖减肥法)
. \5 Z$ y8 O( ^7 }/ |6 o6 J& X公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
" O. t4 r5 s5 N$ l# l5 j a 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。9 {/ `* X o) t6 Y2 D4 d2 ]
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 4 n1 D4 b" U4 r* j9 D4 G Y; k
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。www2.tvboxnow.com% W) X: `1 `6 C1 z
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小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
, n4 G: K1 O- @' ~( Z: j: T8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb# E5 b* o& S* W) O% [/ _8 D! @
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量www2.tvboxnow.com- C1 p5 T/ y9 p% W& U. H1 z
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)www2.tvboxnow.com4 V% ?- j7 R$ m" r$ l
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇3 Q! _" x# W: f0 v
6、食物之烹调,减少用油
& x) d) ]9 h* \5 m0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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