NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb1 v) m, _ c0 O1 k& q+ T& e
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: \# n: ^' {: s3 p4 N' e
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb. t+ R1 k0 x+ j$ h- Q& x. m
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇3 z% {3 T5 E" C
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）% q; ~0 u, J; C5 ]$ o
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb2 v, P, T% T1 L
; D) J6 x4 f; h" b. b3 M [tvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
2 J, k# t, v6 S6 x# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水
. O; L/ s0 f& o$ G" _& ]5 C# w/ }, o @公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
+ }( f: H$ i3 |4 `公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克2 L; q/ b( [! K3 @
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb, k: l' t# G6 `7 n2 `, d& o
5、就寝前：1-2杯水) [2 C% E1 T5 u/ C/ ?; ^
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NO.3（苹果餐）
& M) P8 g' |# J) `+ }) vtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2 b0 {$ q% A7 J* A! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了' X- {$ M: C* G7 x% ]
+ U! W0 _! x ?9 c: ?/ n* e NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
! d" ^+ o5 P# i公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
# ]! ~2 S: R4 {& T0 H公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)www2.tvboxnow.com( C( H8 ^5 T2 S9 h3 ]7 V0 q
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
5 X9 x! N. v# E) {- [ 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
0 q. w8 S! e" n' c: I; P- |公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- R# E( }- b0 i3 j
NO.5(蜂蜜减肥法)
8 r6 O( B* R6 ^7 @公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2 C9 D' d( [! i$ l7 U, T/ G7 Atvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
; r/ A, y, B8 B" O' \tvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜www2.tvboxnow.com0 f' c+ `. H, q
4、第五六天：正常饮食
e$ j1 S& w" i- v3 m5 n* C6 pwww2.tvboxnow.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜www2.tvboxnow.com5 B. ^/ U* S6 S
% u; G( o% J8 m9 stvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)
( j+ A! r L1 r* O5 A 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
' e. `$ O3 Q9 C+ K 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
$ O$ J0 B- t0 z& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb" y( h% F# F; b4 ?+ F/ P1 V. L
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
/ z' }8 z! l# n: _$ o$ Q* [& ]tvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物% w1 K/ [) k1 L5 t( \0 e% N8 x' L/ X( J
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
9 W) x. D1 L4 c$ C 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
' h9 s3 ], o9 m: Z7 V" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {% w1 v- \/ a2 f
6、食物之烹调,减少用油www2.tvboxnow.com/ [& z; | `- A. t
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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