NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
9 u" t# v; ?5 z9 `3 k4 q% u8 ` 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇1 _' W8 M. k g5 r% s$ q) E/ w/ n, Y
2、中餐一碗饭+菜
2 m9 @' p1 g% e+ c Stvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇( F7 R' L% T; Q% U5 v5 f4 y5 ]
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb; Y' o, k* u$ l7 w
5、配合适度运动& v# ?$ B( D6 l0 [
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）. W# L0 y0 k* t" @+ r
1、起床後：两杯水
4 P( Z. ~5 [; T- O1 N+ c) Xtvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc
2 }( P6 i) y# w6 v( U5 s1 {www2.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb0 N4 u# q$ N7 t% o; t7 S) w
4、晚餐：蔬菜汁200cc! P, T# g7 \4 z; h4 u2 @$ h
5、就寝前：1-2杯水www2.tvboxnow.com; } {4 i' m: Y0 V7 t
! Z/ m6 v1 O8 g4 W NO.3（苹果餐）公仔箱論壇, m% Q4 L. y2 j9 Q. T% p
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）- I9 S _* T3 k5 l4 [
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {# h; @" d* _" G" t
^' @; c" x) _/ L" J NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
+ A7 u$ g9 X Y/ x, {3 M 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
' r: u+ {; S1 C V) N' `www2.tvboxnow.com 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
( }% f. Q5 E5 F- q: k" Otvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
& ]9 W2 v1 C9 G0 W3 o- D/ c, B 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
! W' D, c w# p! b+ t公仔箱論壇: g) l& a: X/ P+ s) g* c
NO.5(蜂蜜减肥法). Y. S, v: k4 h: g" _
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)# m6 W6 d5 r0 t) T8 T
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
1 e! ^4 w3 ?, p. U 3、第四天：只喝蜂蜜
- k3 G2 O7 `; v! z' Z 4、第五六天：正常饮食# n2 s* K& Z) y, Q3 p- w
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇5 u9 U% F, V- r2 Z7 p) j
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NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [3 t3 ]; ?0 C. Z+ U8 R* v$ c
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
; q5 z+ y5 ?6 _! D" u0 B6 htvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
' H7 e* p$ Y- t+ D7 {公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
& R, S/ U7 \" E" @www2.tvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。www2.tvboxnow.com# j+ Z8 z8 e6 X) n
' d, O4 t- P( D* W! _: Q1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：公仔箱論壇5 S i; X5 @5 w* q9 y' R
: K' W" ~! o$ Z 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r6 y: \" Y$ t; H1 ]
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物; b' _; d% y* V, A9 m& f
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4 `* I9 w# L1 x! W( w. C1 b" Ltvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)) O* @9 `* u6 r; y! X) [2 u2 {% P
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少: J! S5 X2 T' w( u7 d* d
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇1 Z [% k& R, k G4 v) ]* D; Q X
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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