NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
8 p5 `1 \6 t: }+ k* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p+ H- |" ?/ D
2、中餐一碗饭+菜
! H: y5 ?8 W: g4 h, \7 V5 s6 N+ e公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外6 X$ p; B. Q0 A. ~6 }) R
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）8 G, ^* t8 O& _ X$ Z5 |6 h
5、配合适度运动' B3 c- K" \# N/ i5 i/ K/ F: {
% E" l% } m' d+ J" J$ ftvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）www2.tvboxnow.com& H U# r$ F9 e( V4 ^( ^- q) M
1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb0 m5 L: _5 H# E
2、早餐：蔬菜汁200cc
+ Z& N4 W0 r% e7 rwww2.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克
6 C1 n* u- J1 E 4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb, u& J' N- N; S. g2 U. r
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
2 j: O: G- Z3 b3 Awww2.tvboxnow.com 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）7 J9 f9 H- {. ?
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
, j: E0 `* R4 _& Q$ j. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \# y4 c* W" X) Z0 L
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）www2.tvboxnow.com8 S/ W J$ O l
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 _& B' f4 A8 ^' V3 S0 r+ p公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
# V- W, o, e3 W 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
/ [/ f5 Z) P$ c& ^- C公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
1 }! E0 U5 d/ f4 E, P: C9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y1 U5 P/ U! H' x+ m( v
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb, ?6 E% J; _8 v0 a( ]
3、第四天：只喝蜂蜜
! m* p7 e5 N" Y# z7 {www2.tvboxnow.com 4、第五六天：正常饮食
: T! J# p, d8 I I) i/ H Zwww2.tvboxnow.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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2 z: y1 S; V3 L6 a6 a& h" t, k7 G/ ?& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
& J2 `/ V; r6 G) H6 ~% f. H& D2 ztvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。3 K6 N8 \2 n2 w+ V2 p$ d) m9 H
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb2 L5 ?4 Z8 _6 O8 _" V0 _( R4 n8 S
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 www2.tvboxnow.com# \0 }3 J. W o0 U
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
& ?5 S$ f2 |4 C+ v" V4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb Y7 b5 a; ~! d. C3 ^
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食4 K" g+ c2 E+ ?7 n
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P# P' R& u: f8 N1 \( J5 t0 V
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
7 e' ~/ I" H- P+ j3 twww2.tvboxnow.com 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y2 @2 V, q( z# m3 j3 o1 h
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少$ v' q0 J: [/ f% d4 V
6、食物之烹调,减少用油
, R7 F, a; t( [) L% E* Xwww2.tvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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