NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
2 ~9 Q% _ d6 a. W' k1 K8 w 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱, ~/ D, p1 q }% b1 t
2、中餐一碗饭+菜
" f Y$ s1 ~2 {5 ^# ztvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外www2.tvboxnow.com4 R; q( v7 P. j
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A* \0 E! D9 X2 s8 b. D# I; L% P1 s
5、配合适度运动
0 X2 g, C6 y9 b) P( }2 {6 jwww2.tvboxnow.com
: G; a, }8 \5 e3 S; v" _ NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
7 ^# [% z9 s, [3 W: z& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水www2.tvboxnow.com( t* o/ O/ M7 N5 K- |- j7 b
2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb8 T0 y- f' ]5 a5 }
3、中餐：优酪乳500克
Q0 S$ u( e* d 4、晚餐：蔬菜汁200cc
2 Y" G, y9 c& R* x3 C公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
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% Y" o8 ~/ H/ m: o# ?www2.tvboxnow.com NO.3（苹果餐）* b& x* m, F. P& C, H
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
4 @% k; |; Q9 ?# j% a0 a 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇& B. O$ v6 \1 b
/ G3 f/ m# }( Nwww2.tvboxnow.com NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
) ~& j, z: r# ~' n# [ 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
9 _. W& t' o; @) @2 X: t- C! P 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b* @ u* w/ P
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
( F9 t' _' U+ N) Q9 O+ a2 W" p) i" `3 o 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
6 B% ]+ G# o C) O5 P h$ M8 p公仔箱論壇
1 w8 s4 s; P2 w- dwww2.tvboxnow.com NO.5(蜂蜜减肥法)
8 V" m' j) a6 Y- z公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2 X( B8 _5 W6 G* j) g% t+ E7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)' `: b" T" D9 U. Q" _3 @) X
3、第四天：只喝蜂蜜
9 K4 Y T) s0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食5 u/ p& I: H! j+ c( v
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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! Y) v* o+ w3 c0 @3 B NO.6(中药饮帖减肥法)
, i. T1 S8 Y( F1 @ 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
3 i c) K+ g. r公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。6 ^- d2 C- ~/ Y/ x7 L: z4 q* s
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
! Z. G# y1 `4 z/ H: L8 } 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇" l! Q& o m1 [" G4 A: \7 I8 N3 }
公仔箱論壇3 Y. O: r" K+ R+ J) t% A
小提示：3 a; ~- [6 J4 _! }. [
7 J2 ?, _1 O1 [% W6 `% L公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
, Q3 u. r& {% m1 ~ 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
" E; I9 V; e O2 @+ x 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
0 i; }0 k( v8 l; }; ltvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
) Q7 z$ c5 y' S# gwww2.tvboxnow.com 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
8 C* ^; y3 K) {3 N: v公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油
" t6 v* ?) s' o0 i% Jtvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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