NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g) g8 v( _* G8 t6 I) k ?( `
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
7 `6 F/ v) T# U1 R, Dwww2.tvboxnow.com 2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb2 O @! P( a( n6 c
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
1 Y0 \4 q5 K5 ^- m& ltvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
3 Z! f7 d! }: X% y' awww2.tvboxnow.com 5、配合适度运动www2.tvboxnow.com" e) ]) O# B( D0 ?4 K
1 i5 A u& p4 X1 \* ]9 i* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
* S0 ~# u) M: c9 b9 T, B* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水
/ ^) A$ j; J+ B. s$ X1 \' V$ U$ Uwww2.tvboxnow.com 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z: o6 k& z1 z% |- H
3、中餐：优酪乳500克
& w7 M, A* u5 ^6 t) @ v, [+ h# Xwww2.tvboxnow.com 4、晚餐：蔬菜汁200cc
" z7 ~& S7 p' | 5、就寝前：1-2杯水
# G# q. T3 }( L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 X' r$ z+ g7 Z+ o
NO.3（苹果餐）
6 U" h, m, _' ?! h* h% w) s! r/ F5 p4 kwww2.tvboxnow.com 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
( e4 z1 E$ n& |8 S+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
/ k+ z+ f8 L6 M+ f% O8 z: g. U& y- W公仔箱論壇8 R/ T! @5 }5 ~* j u" m. o1 H+ Y
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
: e* J$ v2 ^0 g J/ c) D4 w; btvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)www2.tvboxnow.com/ f! w& u7 M% p2 R. ?, d
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb# V0 z. w t% _6 Q
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇, l( z# G; f7 @
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
' U" S0 F4 }# M* M' C6 Q9 {! T& o* V4 L2 N$ j
NO.5(蜂蜜减肥法)www2.tvboxnow.com U7 _* x' ^+ z$ ?1 G6 j4 X
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m+ v1 P3 x) Y# E* x* f
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~0 m! @8 N1 d7 [% D4 t* c
3、第四天：只喝蜂蜜
" M3 e4 Z" B0 R4 U$ p* `# Hwww2.tvboxnow.com 4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇 ] h- E& Z6 u0 W0 y; T: O F
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
& j2 ^5 A! F8 x, |www2.tvboxnow.com) X5 k2 p5 f8 y
NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb7 e" x) X4 o, A
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
6 s8 Q( H s4 T; e1 V* G, ~ 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
4 m9 Q$ L0 K( u& Kwww2.tvboxnow.com 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
) O+ U. c- b. C- {3 x C9 j. |tvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。www2.tvboxnow.com. ^9 E% r+ @1 m8 {6 w6 G w
" O" {. A7 k6 P0 Z' \- ]公仔箱論壇 小提示：8 G5 C. I0 a6 c: g& @
www2.tvboxnow.com7 k/ T% C+ }- p2 t* b7 B/ B
1、绝对不吃宵夜，少吃零食8 T# @. X' s3 F' d! r; h
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
, F/ {& s) Y% D3 H( h0 E( e 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
% C! F2 _. [9 F# [, e/ Etvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
( a H: o" |* A( z. @ Z 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
4 }2 Y/ |7 @9 q3 B$ e7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油# {2 Y9 f8 m0 v) R$ o; `: G
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 