NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）www2.tvboxnow.com" T3 E4 x/ c: y6 t B" I4 i
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2 c# N: F3 ?- B* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜
2 c( _" O7 _; x. O 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4 L1 Y% w8 R3 x7 i; G3 M5 _4 N5 y5 Q 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
% b; U* H/ s% q- V) O+ s2 L1 h 5、配合适度运动www2.tvboxnow.com0 |2 P7 }; r: f3 u: ~9 D. G9 A
5 Z6 o0 d$ h$ C* ~+ S0 w9 O3 N* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb0 i+ c g) Z' ]8 w( k: c, r
1、起床後：两杯水
; d( \3 q: ^# [# N! D8 t' t- e( Wwww2.tvboxnow.com 2、早餐：蔬菜汁200cc
* y4 N2 L2 X% M- m0 Btvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克
3 r& d. i2 q) }8 r 4、晚餐：蔬菜汁200cc
, P( J& L) `/ N# p- Vtvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
! q+ h* j7 a, g* |4 [tvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb9 p2 G2 B; K2 p' t( m S
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
7 W N% _: _, W; T; Q- r. v6 M5 Y) O* W3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' } q9 a; Y2 h* k+ v
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）% s9 S# K6 A3 N1 M, Y; T
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ V$ t4 a5 S3 htvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ b7 g9 h5 |% m) y, ]5 u% `! ] 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
4 |" T+ Q1 a# ] u 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
c6 ]. v4 a, ~公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
0 l- q1 [0 m" j/ {tvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
+ i& a4 T- p+ y% g7 y 3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g) h* [/ J4 S0 R' u9 R# V) u
4、第五六天：正常饮食
2 }' @% P, x/ c* j- \, X! C 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
/ P- e& z- {# K/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P# n$ M/ z( y5 f4 j% ^. n
NO.6(中药饮帖减肥法)www2.tvboxnow.com9 c. t( x4 [) a: H5 u0 ^1 a5 N3 m
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。; E7 f2 S* Z! l& V4 b
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。www2.tvboxnow.com% p2 Z; f0 `9 A* l/ S/ r6 u! }$ W
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
" s5 {/ E4 P/ Xwww2.tvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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3 R+ A: j6 ~* F; c" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：
$ q, N: _4 V/ |! O8 D3 Y% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z$ i4 }1 b2 G9 rwww2.tvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
' R: p0 T1 x! f% _7 J 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇2 U2 r: q2 V$ F2 O+ d, B
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇5 M0 g" @2 ?8 ~
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb5 y9 y1 O$ m, q+ Q; R$ H, X
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
9 W# a$ H; y4 X- k公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb5 Z' x0 N0 J: Z9 t K5 f
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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