文／柯俊銘- s: N) u9 \5 r
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) P+ T- H( O( ]; L近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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1 _$ `4 y+ F, j- Iwww2.tvboxnow.com一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
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這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
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" l/ H, f' z/ N2 q E結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^+ S6 k+ ~2 A$ K/ p
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. i) u+ p2 }3 ]2 p' `3 E; S% y! L●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
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: V8 z g* U9 e, s& j6 [tvb now,tvbnow,bttvb●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
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3 y! x8 l. n, L" ~公仔箱論壇●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
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' Q/ e$ [% `* i C' ewww2.tvboxnow.com●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。tvb now,tvbnow,bttvb7 O6 E+ k9 p5 U# }- {
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; G9 T; o1 _0 d! P●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。tvb now,tvbnow,bttvb2 }& I/ g: u, \% ^* | Y# r
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●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
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●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
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; n* v& ` a0 M- f. D9 |4 T2 _7 btvb now,tvbnow,bttvb●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。5 I% j k) Q* c# B2 n
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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。
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" j; S- p9 t$ A% \0 x& g! {* Z v公仔箱論壇研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。公仔箱論壇$ j4 K8 \5 F5 W ^/ K
9 G, V7 s' u8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L: T0 ?9 T$ twww2.tvboxnow.com可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。tvb now,tvbnow,bttvb" x( p: q, P- w A3 w* O
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4 y( t1 Q6 i* J2 K( Wwww2.tvboxnow.com要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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