【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】tvb now,tvbnow,bttvb# J( G7 i7 X( `1 v# z' [
$ l' E, [8 p9 u2 j* p3 A; r
你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
7 o. ~6 @( w8 m @; ~6 p/ o公仔箱論壇公仔箱論壇+ r2 |, C. @0 ]$ a( d5 v
還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
1 { Q: |& g Z7 m Xwww2.tvboxnow.com
) s* V, O# T7 E3 {! _: H8 M$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i. q5 Z! S2 w7 L! A
' K( u# D s& D% }. P
書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
+ q+ S) J c1 l* p. Ztvb now,tvbnow,bttvb
# k! B; r5 g: J/ P1 Qwww2.tvboxnow.com有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才www2.tvboxnow.com0 Z$ L- P' |' V9 \ S$ _$ }: k
( [% G! w8 d7 ~& m會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲2 D) l: y2 \. W" C6 }
4 A$ K1 I% _* b4 _" Q6 _1 d M& Jwww2.tvboxnow.com就為骨刺所苦。
! p/ d. a ^* H! Y6 Z5 V
: L. |' t7 }4 Q( G1 [ {8 M公仔箱論壇潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
# S% O9 e0 F/ b7 m公仔箱論壇
( k5 Y% t& G$ e5 ^+ wtvb now,tvbnow,bttvb韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，# g% f# f; `& ^% `/ X1 Q! R
" Q. c) _5 L* L" ^/ z' o& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎退化關節病變也隨之而來。
/ y9 F8 l/ p- Y( G6 L' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ b; `7 H- z& R- W( C
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
" R: p: \! E& W: t0 D4 q8 g
( n- ^9 o( c/ D) m& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。公仔箱論壇# P; m) n5 Y0 S
- Z" N, X4 u# W+ e9 v
國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於公仔箱論壇1 {6 y; `9 ^0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [" u8 I6 F8 `
桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚tvb now,tvbnow,bttvb( ^; ?5 O# U1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h1 T K2 x* k7 q1 }3 n
的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
9 _4 l K: _- z' a! W+ lwww2.tvboxnow.com
5 H! F! H5 o% B: a$ L6 _4 M潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，tvb now,tvbnow,bttvb+ S" g5 i6 {) S' w" W
+ x/ ~; Z5 y( A- {! l8 p7 uwww2.tvboxnow.com至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
5 p( K6 S+ q+ G# _4 H$ ?www2.tvboxnow.com
9 p5 F+ J8 q0 p9 B ~) G) n/ E: Owww2.tvboxnow.com向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
7 C* y J% y8 k2 m! B8 wwww2.tvboxnow.com) a W( B1 Y$ I G
中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
. X/ d8 X7 k5 l9 k& u! _: k公仔箱論壇" e& c9 C' \; K! t& f
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
$ Q$ h* b2 @" K) C. [5 C/ v2 S公仔箱論壇- f4 ~$ x Z, ~! o; g
她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。: x. ^- s6 l6 v: H( G6 h
 * x( G) H# b2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O- R4 {) O9 W) O: w& h( `7 Q. G
 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 u; t! E* y: J. P: h: X6 c
5 o0 R" A! x2 s# {; h, F
 |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 