- q5 V! ~. o; z& F6 y yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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0 S+ M6 H% u( ]. A' I# Qtvb now,tvbnow,bttvb俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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1 ]5 D+ l( w# u: _4 c& N7 }1 j3 vtvb now,tvbnow,bttvb7 W. S! v4 M3 ~+ @# m& P6 T, @: l3 b
第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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6 U4 w7 C3 L; M, }1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。 www2.tvboxnow.com& g$ O) c/ R5 o+ _1 s4 ]7 v
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& P/ e; S* T( Y5 ]7 T' U/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O b! J6 T9 _' j4 o( @- H7 R
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) E& w8 s" }! [% |& ?& X$ X8 ^www2.tvboxnow.com第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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. i" I! T) F' _, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
$ `; r0 O( N+ [2 |2 @' q5 x8 c) ~) Q2 D8 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u$ a6 s1 O2 `% g" I, o0 g0 _3 g
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4 w6 _7 t7 r+ _/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
, v' w5 R( @7 C) T* c/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 g% i; x; j B7 _. L" r8 o5 ctvb now,tvbnow,bttvb簡易式自我情緒管理小撇步
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●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
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: D, K+ ~) j2 N●日常要盡量維持正常作息。
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●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
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& T1 t d) D* z pwww2.tvboxnow.com●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
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' N/ u9 O6 R% Z公仔箱論壇●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。 0 z5 h: n3 x- ]
+ I6 [1 f2 n; {0 Rtvb now,tvbnow,bttvb●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動 。公仔箱論壇# U- }- {1 E$ y: f- i
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●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片，隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
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+ T% I! M. I: o: {1 z- Btvb now,tvbnow,bttvb●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲 ，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。 tvb now,tvbnow,bttvb" U% r* ?& ? J0 i, U, v
9 }- P3 d+ m/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便 隨時取閱。# ?9 B7 P( C) \$ [$ i
" [0 a% Q y I2 X% ]' x. t9 Xwww2.tvboxnow.com●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程， 讓自己容光煥發。 |
發表於 2007-9-24 12:36 AM
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