立秋后早晨喝碗粥

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; @" m3 g) P* e' u1 j+ ?夏 秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。tvb now,tvbnow,bttvb; `- G' H. j/ V, G/ U5 r

9 d/ h# a" T- Z+ U% {! s- c　　秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，+ w9 r4 Y' y3 B9 ^/ T* S
待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。. z% `8 O: D" f" {: k

) y7 E/ D1 y+ d& ktvb now,tvbnow,bttvb　　另外，再推荐一些其他的粥类，不妨试着做来尝尝：公仔箱論壇/ K; [! x) T, V& y9 q# g) z

) C2 Q( U) W* h8 l( ~3 I7 P3 Z　　山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
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  f- W6 n$ }4 I6 v3 k; h　　芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
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　　莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、tvb now,tvbnow,bttvb0 t9 b' v" K$ _) j% }/ W; G( g
                  益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。" D! L; w: A+ O0 v
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　　红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、tvb now,tvbnow,bttvb2 A' a0 Q# j. j  a& Y4 O& b6 ^
                        生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。