熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
7 z2 J' K; @- A7 t. Z因此，想要熬夜的您，千万记住： & p2 h h- m+ _, i& p1 |
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B- D( ]3 \: r9 g5 N- \
3 M( b6 U U3 ?/ P+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；www2.tvboxnow.com6 |3 @7 ~0 o {* k v
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb) K$ p8 f6 b$ F4 d# u
6 E2 I0 h/ t1 g: B9 X8 E6 y４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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$ q' C- s" a* t7 l' ? p５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 - P( \# S* V7 m( W. R* a
2 w% [, y$ V0 ~: w: M" N6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 2 F* Q( a* N x, L% h. }' \7 g0 U
# g3 m: v' g! ^( {生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
2 z% ^% t( o1 i; Y+ J其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 tvb now,tvbnow,bttvb/ q' |3 M( r. u8 K7 ^+ }2 ~# E
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
0 n7 c# T& b* z. v9 A8 T* b: q! G) stvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
. d3 |$ k* i# {" f0 T- g* k# l+ Wtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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0 ~/ [( r6 b# j7 R0 gwww2.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
) U" s2 E& \4 | x$ g. e0 zwww2.tvboxnow.com得以完成代谢废物。 www2.tvboxnow.com, f: V G* _. o1 e
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇4 e- G# k5 o- j6 `/ m" s
过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P( j7 \' X' A' I: ]0 q: @; B
1 y( b5 w& w; X6 j' X3 L09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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+ b% O7 {1 d# v% i! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
! {( D2 C6 X9 l$ s4 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y- V9 x; C0 m! o4 m( T& f
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 P y3 D, q7 U" e: f
5 y4 g* b4 _/ C# |+ n+ d公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 www2.tvboxnow.com" _# A" b6 b' Y$ S; {( a! P
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 www2.tvboxnow.com6 }. R- ]; w0 a
思虑周密的活动。
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1 W2 C' }; t9 i; S4 A2 M* v0 W23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb+ s* a/ p% W8 I! |3 F; X- }
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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