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[健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜疲劳呢!www2.tvboxnow.com. D! ]+ o# T7 G+ p( V2 I
因此,想要熬夜的您,千万记住:
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3 K. k4 E( j# D/ ztvb now,tvbnow,bttvb1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! G) G$ d5 x3 t! D4 }
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2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m- M& o1 {, ~1 B6 w6 V

7 Q7 b: @; s% r5 V9 [tvb now,tvbnow,bttvb3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;
8 N8 p$ a' R& P2 C/ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 明目呢!
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4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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5 Z. G& i/ @; a9 x2 Wtvb now,tvbnow,bttvb生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤 * x7 U3 H" K$ k/ X' ~
其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚
$ V" J9 J+ G+ s" Z9 p4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如
% P- l# {) E" t- G; w' Vtvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。
/ Y' D! ?3 g3 j1 ~4 }. C4 b" |9 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l3 V* P3 |; d: I, x( y# Hwww2.tvboxnow.com生 理 时 钟 说 明
" J3 }) V6 b0 R8 Z公仔箱論壇00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 . B1 s5 C( y% J; {* Y) P  A
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01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏
' S5 A; C; _: s6 A# c; L9 W0 atvb now,tvbnow,bttvb得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A' r5 P% J, V3 k4 }5 }! c3 c: G! y

: W' c( V% }4 `8 pwww2.tvboxnow.com02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超 公仔箱論壇' y6 b( S  D" A7 `. [- @
过这个时间。 www2.tvboxnow.com; ~0 p' n8 _2 B! v6 \

2 ?5 H% F, R1 M9 ]1 u公仔箱論壇09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
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% ^8 q+ q4 j$ G6 M- d5 Hwww2.tvboxnow.com12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j# y$ `) @, }, u* ~" A

* r, m! U% r3 d& J$ ]tvb now,tvbnow,bttvb14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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6 d& _# D4 U7 W8 X- y( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖
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17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
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* Q2 g- v3 O. yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W! i- M/ m& V, h4 }
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20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要 " A2 b+ o1 M* }, m( w( K: K0 N. J
思虑周密的活动。
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, U1 Y. L5 {0 Q) ?23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
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提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实!!!
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great man.
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