[健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G% A9 P) p2 y  z2 j0 X- j

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。   P8 b2 K2 V9 C7 x4 X- n- B" w2 O

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
5 |1 P5 d' m( n) U- T0 I
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
   但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ ' }6 B8 L/ j! T, S( `4 N
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]' R7 r1 _% C) t0 D) s
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
tvb now,tvbnow,bttvb$ F$ n; ^2 f7 W& y
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 www2.tvboxnow.com" J/ c) |. v7 B8 U6 S

6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
www2.tvboxnow.com, w/ L. k$ U4 a: o; k
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; h; Z% U* h# t
此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb- e5 v" M% U! c- s

生　理　时　钟　说　明 8 G# g4 d: _" k# R8 F2 c
00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 & _4 v8 g+ y/ U$ b
公仔箱論壇2 y: z9 Y& e$ x- k* m$ g
01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 tvb now,tvbnow,bttvb3 l8 H$ t% c! a' n! _
得以完成代谢废物。
公仔箱論壇1 q$ a- B- d! r& E
02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb, T2 g5 S! y  g- |  v

09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
0 r( _& O0 D& `" _
12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb/ _# n9 Y" [6 D3 z- }
。
( f9 I) c7 i( M/ g  d
17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。公仔箱論壇0 o% U& u3 X+ q9 ?2 N

19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。公仔箱論壇6 ]- S: f, S* P2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z; ~' X2 @: B5 w9 a. O
20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
思虑周密的活动。
www2.tvboxnow.com! I$ \+ T& s0 w% s; k
23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ www2.tvboxnow.com" X8 M5 F: |( P9 R" z/ }0 q4 Q
* z' s- X9 V  z# b2 f2 ^
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

wakeup99