熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜疲劳呢! \+ N' @+ V7 }) J* ^
因此,想要熬夜的您,千万记住:
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1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O1 ]7 x+ H2 V/ X# \6 `" G
/ @% Q% N$ n: H0 m+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。 www2.tvboxnow.com% M4 A% n' ~' F: W
1 `/ G, Q2 V+ q) O Q. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;www2.tvboxnow.com( e- I2 @* L ~0 L1 n
但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 明目呢!
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4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇' @: n- { M; @7 H$ U
' |/ p+ m1 v' y$ `- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
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; `( r( p/ A2 h) d# V6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb4 L% I) g* e( a1 b
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生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤
( W% C J7 ~: n. ?. m4 Q# ]公仔箱論壇其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚 www2.tvboxnow.com. G8 ]! `( v" s! N3 [
睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如
$ g0 d$ A# }' ~1 y c; lwww2.tvboxnow.com此便能逐渐将入睡时间提早。 www2.tvboxnow.com0 c" v2 J5 Y( c, H) |) j, n
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生 理 时 钟 说 明
8 M* x2 R ]- |/ b) vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
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# \" A0 w' F# ^" J4 y" ?tvb now,tvbnow,bttvb01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏 www2.tvboxnow.com' x& y7 R+ m# J3 b* g
得以完成代谢废物。
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02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超 ! g1 G+ }* f( D: S/ y; b3 i
过这个时间。
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09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇7 Q6 S4 ~, q/ [7 E5 \
2 {! }. H2 o6 M, {, Ytvb now,tvbnow,bttvb12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! tvb now,tvbnow,bttvb) D+ q/ Y M3 R: x+ ^$ w, z$ s
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14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖 www2.tvboxnow.com" C9 V, ?0 P6 s0 v7 K& }
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+ S0 p+ f2 q* x+ Q6 N/ O8 e: ^17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 www2.tvboxnow.com' b' `7 r) [: B4 w; o
# @4 o1 \: l4 \3 @ e$ T19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。 % w& W4 h# d0 t- m$ d5 @: i
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20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要
1 f; I( l" [ c) a/ Y! t思虑周密的活动。 & y0 k0 V! Z3 w0 A( r
5 b9 B4 Q: W5 A: p8 j4 Q$ W23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
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提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实!!! |