熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
, U% g5 t% [& A1 q2 u公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千万记住：
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% y' S+ V- T+ x& d7 L+ q( @. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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! D. a p+ |7 M２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 ( j8 S/ w! X/ P: t2 q, A* F
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
, g" a5 e+ | s% C% s3 d+ O# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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7 D; _( k! p5 w( L( |( V* b" y４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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- [3 ] R4 Y! G2 S( e* Z! N５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
$ O, X0 U( { v/ u% H' _" g6 Ztvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
5 X; O/ M: B( w# O6 K9 g; g( q" gtvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
7 e# x X2 {% k+ w% qwww2.tvboxnow.com此便能逐渐将入睡时间提早。 公仔箱論壇+ c1 V: h: f# Q2 R0 s2 L7 W
Z+ S5 k/ ?: K公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明 Z& h( V- ~% t. l" J0 g8 P
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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3 j& @$ H) G7 ? T$ i5 J01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 tvb now,tvbnow,bttvb) u/ I* ?* S3 `1 {! a4 i( i2 t8 w
得以完成代谢废物。
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* p/ {8 \; f& \5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
8 x# V" M3 T$ h4 t* w过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb. S% c: ^- X6 Y( p. I& J8 W6 h& D
' o% c* n, K2 l4 k ~公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E: ]0 r7 j4 p
; a" l5 r/ W# ptvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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0 j) c* g d, D* ?. z- H14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7 v( h3 x: I) U( s6 H7 J. f
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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( l: [" u o/ I17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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. w; r/ g$ w. ~+ n: v# U- w+ D8 \www2.tvboxnow.com19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 " k7 K2 y: {0 Y# W& V0 v0 h
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
6 j7 h6 S& |' b公仔箱論壇思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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& a0 m( Z3 m5 R( Owww2.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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