熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！tvb now,tvbnow,bttvb9 I v. y+ ?3 w) ~. g) o" \
因此，想要熬夜的您，千万记住： # L5 @5 d U" Q* n( h6 p
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 . w: d! N/ J4 k3 J
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
- l4 j y8 S% Otvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ $ Y3 l* P x; H3 X% c
7 ^9 r- B2 }4 R8 {tvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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, K! X. F# K* W" N- d公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 公仔箱論壇; J" x: S2 _5 u: {: O
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
) q8 B# h! i, d% w' Q; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
4 j! O4 R6 G; P( z此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
! A; }- C r. `/ y- m% n" K公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 3 D. j1 G5 D# ^3 P/ z# F2 Y2 P1 k
7 c3 M, [1 J: [, {01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 - ~, m) b( |. s5 q
得以完成代谢废物。 公仔箱論壇: W5 y8 O( {! L# o$ P
4 o* q7 q, M3 m* `8 Ctvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇) l4 }$ G/ D$ p# r
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 tvb now,tvbnow,bttvb( o( _3 I0 }3 R, b
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇, }. N: x$ H) N. @$ a1 ?# Z
/ t( V d6 c# S7 m7 W; F公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇2 S+ P0 r- q5 l) o5 V. o" t
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
4 f$ n, i0 U$ w1 @; t) m公仔箱論壇思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb" _3 c3 {5 h. `7 Y, F3 j
0 P$ S4 Z0 M) u8 l t. D2 f3 F! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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