熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！www2.tvboxnow.com. D! ]+ o# T7 G+ p( V2 I
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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3 K. k4 E( j# D/ ztvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! G) G$ d5 x3 t! D4 }
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m- M& o1 {, ~1 B6 w6 V
7 Q7 b: @; s% r5 V9 [tvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
8 N8 p$ a' R& P2 C/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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5 Z. G& i/ @; a9 x2 Wtvb now,tvbnow,bttvb生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 * x7 U3 H" K$ k/ X' ~
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
$ V" J9 J+ G+ s" Z9 p4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
% P- l# {) E" t- G; w' Vtvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。
/ Y' D! ?3 g3 j1 ~4 }. C4 b" |9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l3 V* P3 |; d: I, x( y# Hwww2.tvboxnow.com生 理 时 钟 说 明
" J3 }) V6 b0 R8 Z公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 . B1 s5 C( y% J; {* Y) P A
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
' S5 A; C; _: s6 A# c; L9 W0 atvb now,tvbnow,bttvb得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A' r5 P% J, V3 k4 }5 }! c3 c: G! y
: W' c( V% }4 `8 pwww2.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇' y6 b( S D" A7 `. [- @
过这个时间。 www2.tvboxnow.com; ~0 p' n8 _2 B! v6 \
2 ?5 H% F, R1 M9 ]1 u公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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% ^8 q+ q4 j$ G6 M- d5 Hwww2.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j# y$ `) @, }, u* ~" A
* r, m! U% r3 d& J$ ]tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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6 d& _# D4 U7 W8 X- y( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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* Q2 g- v3 O. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W! i- M/ m& V, h4 }
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 " A2 b+ o1 M* }, m( w( K: K0 N. J
思虑周密的活动。
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, U1 Y. L5 {0 Q) ?23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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