熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！ \+ N' @+ V7 }) J* ^
因此，想要熬夜的您，千万记住：
# ]* o) m& B9 z3 T6 ]3 |www2.tvboxnow.com5 P% k6 Y1 c$ g1 e/ w
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O1 ]7 x+ H2 V/ X# \6 `" G
/ @% Q% N$ n: H0 m+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 www2.tvboxnow.com% M4 A% n' ~' F: W
1 `/ G, Q2 V+ q) O Q. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；www2.tvboxnow.com( e- I2 @* L ~0 L1 n
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
# L- x. F$ ]' q) e- p6 F* {4 p. n公仔箱論壇7 ?4 }# k+ Q8 {: Y) s
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇' @: n- { M; @7 H$ U
' |/ p+ m1 v' y$ `- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
9 h+ E+ u" C. g7 e# r; M# h3 T# q公仔箱論壇
; `( r( p/ A2 h) d# V6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb4 L% I) g* e( a1 b
公仔箱論壇( A( h) \7 Y/ x/ g7 V- r u& s
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
( W% C J7 ~: n. ?. m4 Q# ]公仔箱論壇其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 www2.tvboxnow.com. G8 ]! `( v" s! N3 [
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
$ g0 d$ A# }' ~1 y c; lwww2.tvboxnow.com此便能逐渐将入睡时间提早。 www2.tvboxnow.com0 c" v2 J5 Y( c, H) |) j, n
www2.tvboxnow.com P3 N0 f! z" h+ y
生 理 时 钟 说 明
8 M* x2 R ]- |/ b) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
$ k( ?2 e( f1 o2 n. T8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
# \" A0 w' F# ^" J4 y" ?tvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 www2.tvboxnow.com' x& y7 R+ m# J3 b* g
得以完成代谢废物。
4 X2 d& |1 K0 X2 V( P- @; }www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb c; K. s$ A( M( w6 f% k
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 ! g1 G+ }* f( D: S/ y; b3 i
过这个时间。
; X4 W% \ b7 c; \4 I, qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ N$ r5 `/ h' q. ~' ]+ y I
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇7 Q6 S4 ~, q/ [7 E5 \
2 {! }. H2 o6 M, {, Ytvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb) D+ q/ Y M3 R: x+ ^$ w, z$ s
9 d+ s% p1 K. d0 c' b* [
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
! G0 c8 g. r8 W) |/ S8 iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _$ v$ m' G/ H+ t
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 www2.tvboxnow.com" C9 V, ?0 P6 s0 v7 K& }
。
4 P6 u; E( `6 Stvb now,tvbnow,bttvb
+ S0 p+ f2 q* x+ Q6 N/ O8 e: ^17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 www2.tvboxnow.com' b' `7 r) [: B4 w; o
# @4 o1 \: l4 \3 @ e$ T19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 % w& W4 h# d0 t- m$ d5 @: i
% I" l+ V1 _* [) U" \9 v; U
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
1 f; I( l" [ c) a/ Y! t思虑周密的活动。 & y0 k0 V! Z3 w0 A( r
5 b9 B4 Q: W5 A: p8 j4 Q$ W23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
( u: G/ @: l: v2 \; m/ V% l$ \ @5 k! D! ^6 U9 a9 H+ x) a* r% U: @0 `
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 
