有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb7 J1 q( o1 R9 `2 `3 N- u
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 www2.tvboxnow.com3 K, \$ Z4 d; X1 C! R- _$ k
$ p ^9 c, ^2 d; o" u3 ?6 c! ?& B公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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8 r) E( R V* Q$ i- p) q( {; ptvb now,tvbnow,bttvb換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K5 X1 F8 w' @5 D { K# a
5 K+ t. e- ?; q- n; L$ I如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q# Y. R u. r l; o7 n) X* h
# D/ r4 `& B* O. H3 V3 D公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 tvb now,tvbnow,bttvb% [" D' j$ A( N
1 V+ Y& u" z0 V9 Stvb now,tvbnow,bttvb把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 - y' g' R, a/ p$ x! I
- d6 M& [4 R% N# g- N6 ~7 O3 Jwww2.tvboxnow.com飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 . |' e6 o6 S4 g& c
3 S! ~8 \! y. f! n4 \- p放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b! c! @& ~5 t* E2 {
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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/ ~# V( O/ j2 U2 |" \www2.tvboxnow.com把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j+ P B" C3 ]4 E6 T
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 www2.tvboxnow.com: ^! h- } K$ Y9 O" Z- m
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V7 X( A+ ]1 G) e" }6 ^- ^
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下班途中也不抽煙。
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4 z8 U% g1 h5 v" l! [9 ?$ r1 O在車上不吸煙。 公仔箱論壇7 q/ ^3 x4 A7 z
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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. Z* a3 S: A" p3 a2 M. N9 M公仔箱論壇每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 www2.tvboxnow.com# ]& {$ j+ l m( k2 i1 g; [
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 tvb now,tvbnow,bttvb; b! u' m+ |8 F$ n" L$ I
+ H; `& q2 W# k6 }) s6 M( G' {www2.tvboxnow.com別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。
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# j+ }0 o" c* y! c; f* w% {% y- ~6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb0 X8 |; G, [! d1 g# p- j. m
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇" a+ u. Z. G4 L. L
; a; K& c/ d( wtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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