有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
2 `- V' C9 e: W5 t6 m1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com c1 T1 q4 a# ^" h2 }- X
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" R7 Z1 w- n' [tvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb# {8 u8 i: v2 m7 ?5 r
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w0 b: d2 o" f* q: j' Q- F( q
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s& H6 W7 h- ~7 Y# X% }7 ?
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 tvb now,tvbnow,bttvb! |% G ?5 H$ {
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G! W; U& e& g5 E( @
" n* H4 L( X d+ l) y' N公仔箱論壇飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 公仔箱論壇6 g1 M+ B K5 H% \0 o4 D# q
$ M6 t' b) r# s, {# R輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 : F& Q4 M4 I" i
( W5 v2 L# d! P! u9 s' L9 l9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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' m7 c1 v( F- Q% C _) l準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
0 e6 K- [/ l2 j J: p) P7 W6 v& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e+ J# k9 K7 {! w2 j/ m8 ~$ s寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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" D$ l5 |; V% ^- G8 o& |公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 6 f9 Q( l0 l& c2 N" j, K8 [$ M# O
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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& h L3 t/ t0 ?" y# k0 H- k, g暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。
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$ M6 a' M3 Z( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U' f* h9 P2 H( p6 W/ z
5 g6 c: ]% X- O7 p$ x) q, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb! K$ l# P! p4 ]* C* Z: D7 J2 x
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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' s+ Z/ J+ U5 \, x6 n* X公仔箱論壇不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇/ w: S/ P' F) ?5 l2 j* u: F/ P
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 ) s" D2 B3 l9 M
- \/ H( z6 m8 L d, [/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。
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0 c' x4 Y/ L( b! t' z3 T$ @3 t' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 8 ^4 J5 i) p8 e9 W J2 C X: \- c
2 n7 H* `. L' ~# u. \! atvb now,tvbnow,bttvb一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
7 l( E2 q" I S7 y公仔箱論壇假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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G! ^& C, g6 R2 l公仔箱論壇[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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