被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
( `3 {6 d. H7 h6 G4 Z# `" S公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com) ?, z6 I0 B) M8 I) `, ]2 c' S
H3 h, ?6 e% u) q% D: }2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝溫牛奶tvb now,tvbnow,bttvb4 y+ N$ l+ l7 ]+ R9 u7 l
公仔箱論壇. T" u) J# N& O# Y( C5 }; b; T
牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
( y/ l* Z3 i: B1 J. _1 E( U* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眠。
- L1 G+ ~& q# N# X2 N4 `9 x% M " b9 D9 H9 ~; m9 E9 U3 T
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需8 y, O: b2 } ?7 n- T
一杯牛奶就可以使人入睡。6 a& F* P0 G; N9 z; v
www2.tvboxnow.com' }. `2 ]) i% r5 A Q8 ~6 Y/ M
另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢tvb now,tvbnow,bttvb0 E7 Y' P' W [1 y
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使0 {5 `& V: A( l$ G, f
人成癮。
3 ?9 O9 J$ {# K% G4 k! X }1 ?www2.tvboxnow.com ' q5 Q1 V) w& A6 P8 k
洗溫水澡
+ A2 Q" g0 a! N9 b4 |; t% |* D, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L5 p& ~6 i4 q; j5 Pwww2.tvboxnow.com睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
* b3 q/ \" ]7 Q6 x4 w! ~www2.tvboxnow.com ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
3 Y3 ]+ v: ?% b( `5 z nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
3 b, B& N( U9 x- N) y9 d+ l5 W$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 就寢。www2.tvboxnow.com% K+ c$ {$ k$ f8 r4 I# i
6 v) }: g0 n1 q" U
睡前1小時遠離電視、電腦
# y2 z% j, U. @5 G! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h& E9 w/ o( p: ]8 y0 R" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
) M& W+ N& }9 \* i7 Q- x9 }8 e& N4 G 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N! m0 \" ?% [$ V
2 t, `: w1 Y! N s打坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 J% \& w+ h1 E1 k+ S( M: |
1 f9 { p+ N$ X5 f* B7 f9 j
一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
6 o- y8 _" v5 s2 B0 n6 { , e( u+ _# |1 C, m$ j
助眠香氛公仔箱論壇6 [7 y& f' a6 y1 G4 s3 d+ p
0 e T" x0 Y$ Y5 [9 ~$ n* b# w
你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。, {5 z; q) q l" R/ ?
(中華醫藥網)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, `& U, K) v1 G
|
發表於 2011-8-13 02:40 PM
| 
