被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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1 J$ [. Q) U4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k- U/ M* s% X- x. F5 n( ytvb now,tvbnow,bttvb喝溫牛奶
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牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
4 g; ? O: j" Rwww2.tvboxnow.com 眠。www2.tvboxnow.com2 l5 [6 `7 ^! l3 l9 d, U
( u1 \) T/ W" j4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需公仔箱論壇! n. ?0 c2 z7 F" p1 i* A
一杯牛奶就可以使人入睡。8 F/ o4 q4 v/ G+ [. o$ U8 U
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
2 v3 u* m1 p) i9 d" }! n, N" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
- b: k/ @2 k$ ^, q' K! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人成癮。
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' b# g6 C) I* \$ I! D4 Gtvb now,tvbnow,bttvb洗溫水澡6 `9 [. T) b8 C$ x
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
6 u* _; j; {6 a! ~. G* [ ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B+ p8 }2 Z% \ R
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再: O8 K; u6 C' x# k; s* r
就寢。: b' Y) s$ P; `. ]0 z- e
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睡前1小時遠離電視、電腦3 x7 C1 |4 A2 X: @4 n
! P( [6 i' `% d9 k- c; w0 M睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
; {0 |3 a7 P+ {tvb now,tvbnow,bttvb 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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打坐
6 p) s$ [' C: {" r6 m& |- e5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i5 Q% Q+ V" c$ y$ V6 u. Gtvb now,tvbnow,bttvb一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。4 A& j7 r2 M; R' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I. r& e) o. ~2 T8 n% X, ]1 d
助眠香氛- {5 J# e$ Z3 B& ~& S
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。: G- a& S4 L- Q6 h! H
(中華醫藥網)
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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