被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g7 n% G! }6 c% I7 T6 U3 L" O& b
# i8 J [7 b" A7 w% p7 h2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O% Y- z5 F! i2 c. Q喝溫牛奶. E: V y- ^7 K. m1 m, a, K8 w1 P
! `9 B4 L0 m+ J3 E公仔箱論壇牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
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% Y2 y$ D) _ O7 B牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需$ N: X4 o/ i: L0 D5 N# X* w
一杯牛奶就可以使人入睡。www2.tvboxnow.com0 Q3 T8 k. c" r
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
- A2 K n- O" A, {1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
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7 e ]( B1 U, D2 \ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗溫水澡
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
* m! `1 ]2 o' c% w1 J6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
1 B4 A/ c/ p3 c) @tvb now,tvbnow,bttvb 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再公仔箱論壇- ~/ X! U- g" ? u8 K
就寢。
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睡前1小時遠離電視、電腦
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睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓8 \. x: }- X4 L( u; |9 ^* d
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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打坐' N9 U* u9 P& P: h6 [5 L: r
( f2 }* g+ j% V2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p' ^5 V! M- [0 {* l
& a. v- n0 w- o; `www2.tvboxnow.com助眠香氛
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# y9 n& T! C" Q G( `0 t- |. rtvb now,tvbnow,bttvb你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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