清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
: I6 W& _/ {8 u! z# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
8 g, G( \* K& Q7 P' G% Swww2.tvboxnow.com 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 公仔箱論壇7 I$ x* f- h# z- ^5 p5 Y' P. g% I9 F
9 w6 Q5 F! I( Z. n- f# Q3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
7 y3 X9 I- K$ t/ qtvb now,tvbnow,bttvb 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
& R! U9 q+ \& A3 z" v/ S0 |www2.tvboxnow.com 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
& `" u P. r- I0 e" D Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D# M& @4 d& j, t e u9 h
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。" q0 ?8 |' ~# V% ?2 k
6 Q' `- p) H# r1 o' Q4 N3 l/ X+ {$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用明亮的色彩提神醒腦 tvb now,tvbnow,bttvb; k; G6 \$ ]' I0 Y
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 U% V5 J* \
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
- B$ M4 p5 y7 S) u/ b X; b/ b. Wtvb now,tvbnow,bttvb 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色* P, R; X; z1 _3 K+ e, _$ R
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 V4 ~; W. g l5 }3 u. ^
，都可以達到刺激視覺的效果。www2.tvboxnow.com" X0 h: }& U. x+ u! u9 n2 V
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3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：公仔箱論壇4 d# g+ {5 I. \/ O1 }
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。公仔箱論壇& a3 @+ [+ y) \2 c
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4. 接觸陽光
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) f" x% u( ?) u9 u6 T4 H% b; @# u找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
4 K) s! Y- K9 F3 K6 f' R公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：& Z0 w) M. M9 q8 q0 e2 o. V$ _
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
$ v, N7 C D) L4 E* Swww2.tvboxnow.com 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
5 }$ e: E- m/ A+ f --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
q7 G/ d% j }! z$ dwww2.tvboxnow.com ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部$ D% p- n. r7 Q; z/ Y
機制，牽引腦神經，讓人清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D/ C2 Q. w3 H! E. W& Y# w- t1 F1 N1 {7 g
v" X; n$ g# U9 n# y& a公仔箱論壇5. 起床後馬上喝水
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/ Z4 g% u$ e1 s) y' W* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
. i* d0 S! p% }3 G, n, @) P: ~% x 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
1 o: A2 r7 d1 Y# ~: Gtvb now,tvbnow,bttvb 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水tvb now,tvbnow,bttvb% }' ^. L. F" q
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
- P' z8 T3 k6 e' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W/ ~/ y( |, B9 W
3 v" r# U6 v8 [( p JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鮮花帶來好心情
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5 e- y6 X9 @ U( b) ~6 G2 _/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoffwww2.tvboxnow.com8 u0 t' G0 R$ c9 d6 W5 v4 S
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y" o9 \, J6 P$ t
充滿活力。
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7. 按摩臉部 www2.tvboxnow.com9 F X: n9 k$ e' K" G0 A. X4 D7 o
" Q, A5 Z2 E2 F公仔箱論壇Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒: B6 |8 W4 X3 h+ a3 W$ }6 f8 ~
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩. W; [1 Y) a6 ]' R `# }
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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