清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g a* |3 @9 ^2 a t" b; U
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
' t6 {' ~* @( |' m3 wtvb now,tvbnow,bttvb 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 ? t2 t+ E; [
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
+ {' {( U, Z6 X7 |$ r* z% S1 e4 { x" s 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
' d& h0 R! ^( `+ V( w& _; K& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
: | d% ] l; d6 _www2.tvboxnow.com Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
+ ]. Q) |2 V' g0 t0 U. e2 \ H# M 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。7 T' L% [, f; a6 a* n9 t; v- L
9 x: ]9 j$ B; {$ H7 Z6 O4 D9 N: U! Swww2.tvboxnow.com2. 用明亮的色彩提神醒腦
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- d+ d# ~6 ^9 HPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，6 C5 @" K% }' e: t
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒5 C( @, E1 l8 V; U; }1 Z
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色! W0 V$ J6 Z: G" Z
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁tvb now,tvbnow,bttvb. `# p1 `' H" F9 E% R9 U
，都可以達到刺激視覺的效果。) @, t3 Z0 L$ ?7 W# s6 _
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3. 正面觀想今天
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, E0 a. S& }3 y* B6 v6 z, Ktvb now,tvbnow,bttvb早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
9 W2 X* ]* c, E, ]8 C* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。' u. o8 \ ?6 I& g
) S1 h2 ?+ Q; B4. 接觸陽光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X; Z: E" u& Y8 N* Y
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
7 y9 i/ M% _" O7 s4 h/ _www2.tvboxnow.com department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
9 W" \) j9 M3 i1 h* }% Z 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物tvb now,tvbnow,bttvb. m3 ?3 Y7 X* Z% K: G% @, E
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
; W2 R5 z/ _" z% i/ ?, a1 N2 \ --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
7 L9 o& N9 \# b+ A5 k2 @0 Otvb now,tvbnow,bttvb ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
, y! }9 I4 e- ]) p 機制，牽引腦神經，讓人清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A6 H$ Z, p. A# H( A: S" S* m
0 ^, B8 s3 S$ `) Y; C5. 起床後馬上喝水
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1 [. X8 ^; }1 T( A起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?0 L6 u" q) d9 v+ t b
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
+ D1 m+ |% t$ ^$ X' `- F 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水公仔箱論壇9 f( r" r* ^) b! J! Q! g1 h, \
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必0 i8 r6 f3 b, d* p- j7 B
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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( w- E3 \+ M9 ~tvb now,tvbnow,bttvb6. 鮮花帶來好心情www2.tvboxnow.com3 F. h/ `4 q# k h3 ~% h4 C. d
6 k) H6 ^. s- u$ ~$ p任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff公仔箱論壇; t; @4 W' z8 S! V
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
5 |! G( J( W( M5 R' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充滿活力。
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3 L3 L r6 z) |* n$ N6 s7. 按摩臉部 www2.tvboxnow.com/ [6 E/ o/ @- `8 q5 o( T. {9 m
+ u* I& ?) y5 `/ J8 }公仔箱論壇Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z ?+ B2 w) f0 M# I6 U+ F' r
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
: i0 B/ z" X& d4 P* i 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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