夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
) i% K; D' ~; @3 M2 Ytvb now,tvbnow,bttvb ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實7 D( h3 r4 u* `9 g( U6 N; j6 Z& `$ y
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養- M8 `' z/ j% D3 F( Q5 {" F
長之氣。& f( n& X2 y) Q% g, \
- w0 }5 A @/ C' g+ pwww2.tvboxnow.com 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A9 A$ a5 L, g9 w1 |/ {6 k* }7 Z
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
8 {& p6 w2 |/ a' cwww2.tvboxnow.com 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
& h$ \4 L# n0 D* U4 Vwww2.tvboxnow.com 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而www2.tvboxnow.com2 u/ O \+ [$ v5 `7 K* E( j
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
1 V2 ?, z. t0 |; h. t0 j公仔箱論壇 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
# ?# o# ]% C" @& C. y& s& F% t ，亦要注意睡眠衛生。
7 h; K% U- B: Z7 s. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) c/ H6 {+ E8 ?1 g5 y, j9 D8 h
首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
( d$ y8 g, } r2 \0 etvb now,tvbnow,bttvb 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。7 n/ H( h" G- h8 a/ A7 g
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
) y$ l7 |& S2 ?; N7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
9 q) N- ?* d. G) d9 uwww2.tvboxnow.com 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼+ r" S9 c, V0 V- N
椅上乘涼。( ~3 B1 n6 F/ U6 a" g$ u. q$ N' L) i
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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