運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
7 i! f/ \6 @. F/ L0 L$ `9 c0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！4 u: y7 W7 M' m; A3 y
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：公仔箱論壇1 d8 o" f+ u: N6 l5 X& L( M* c0 H* r
6 D/ `/ P7 E; N公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐公仔箱論壇5 s8 s* L: n3 }7 d
# P% O+ f3 x$ j9 W: R" X6 \" B 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。www2.tvboxnow.com* D7 b2 G/ p+ A! {: w
5 F* k! }" M$ z6 a; g* ytvb now,tvbnow,bttvb2.每日5蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k3 q+ C& A, {% j7 N @
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這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
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3.每日運動30分鐘www2.tvboxnow.com9 v3 Y0 o: h( c2 I# \# ~; R t
2 W" j6 u8 U2 S& |/ btvb now,tvbnow,bttvb 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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& u7 ^" e) F0 b( \* Y* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用牙線剔牙www2.tvboxnow.com$ m/ e' t6 | I) z: b/ ?9 C1 g
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用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 0 ~& x% k2 n3 C. Q5 a( b
8 l) D, y, A% ]2 F! L% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.把大自然帶進屋內www2.tvboxnow.com; Y& C ?; s& c; o5 W
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L( _$ k( G. y6 G4 q9 n# w. G7 R
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6.戒煙/戒二手煙
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9 E. q% H: I0 nwww2.tvboxnow.com 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
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; N( L% z' R `8 ~& u6 Wtvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉www2.tvboxnow.com- m2 l* a( T- {& z# }- Q9 l+ G
1 `8 ?% j* F5 f: d/ S$ \www2.tvboxnow.com 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
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8.要工作也要娛樂/ X7 ~# H; R; ?# |2 H
6 v: o# S5 {+ w3 L% [1 r& l7 h% C 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
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+ [& I& s! R3 R9 m* X4 l0 R9.再忙也要和家人聊聊天# u b% |5 w1 t% m
8 M5 I9 D$ U3 Y1 F/ e6 U4 O( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 $ Q+ N% U4 F L0 Y+ ?1 T8 n
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10.讓自己有好睡眠
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9 M) q" k! X! K$ z% b, G# E 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
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（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
% @+ @$ A7 o6 o# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W4 ]! C4 U/ Q9 H- G' l3 S （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。公仔箱論壇4 f0 p* T" o, _& `. J
2 ^: J/ C' J; N7 s( H4 Y. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。( N& ~: c/ e& `0 K
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（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。www2.tvboxnow.com0 Z4 D: Z. B5 W+ b
7 e, r- j# U& P/ mtvb now,tvbnow,bttvb （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
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發表於 2007-9-28 04:26 PM
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