1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，公仔箱論壇/ ?2 y0 R/ o- s, `, p* F* `7 j
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
* y: p+ f) u% x$ ]4 q7 D' ~' B" S% X在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
* S; a) a6 ?5 L. v" |: Y, u. r既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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7 q0 y" i" I# a% ltvb now,tvbnow,bttvb 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，; r+ w% g; [. b" ^' k v
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、www2.tvboxnow.com: U% J8 Z8 r) B9 a! x; ^
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。2 ?4 o5 R4 z& A& D% N
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
# Y& a# f; o0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
E% E% i. C v7 m公仔箱論壇大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
1 e$ c) S( A+ [) \tvb now,tvbnow,bttvb大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，) f9 i/ H) h c7 [. p( D) U, j
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 公仔箱論壇* {6 d/ v8 e `9 p" u" s( t' v: C& X8 |
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
4 i$ ~" _& m, ]( o9 j1 b, @& x$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
# e. R: ^+ s3 Z. M0 |+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
& I7 H- y z' Z, x2 n9 P公仔箱論壇增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 9 d. Y) O, w- y3 B* j
8 v" K- g( p& A! ]. ttvb now,tvbnow,bttvb 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，* D& J6 g* f! l. E
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，www2.tvboxnow.com# f5 O( A1 D: d
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E, l5 K0 D% w" c
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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! t4 k7 S, F, L( f. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
0 C: q; A _: R4 Q公仔箱論壇和明顯的抗血栓作用。 www2.tvboxnow.com* D. O y9 m5 m8 I% L
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
+ `) C9 H1 \; n+ W' e; ^公仔箱論壇延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
' b' j/ U3 [& L3 _$ W公仔箱論壇可謂“腸道清道夫”。 www2.tvboxnow.com" B& s3 _: n8 v
+ x5 v, m' ^0 W' P; [) D8 d& Y 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
|' n' y2 W9 Z9 t/ N2 p5 |, A4 `' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有降血脂、降血糖作用。
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3 Q- O* E, u; p 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。www2.tvboxnow.com/ a1 V3 a5 s$ j' T2 R( |
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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4 |1 @9 N, o6 ~& K* v7 R 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，www2.tvboxnow.com, Z9 W+ [0 N* m E: r
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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8 X/ Y" H8 j: T$ l3 b$ e' D7 _$ q 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
. J u8 Y+ `- l) ^9 ^1 L! J& K$ ~在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q& S8 C$ D# \5 \
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。tvb now,tvbnow,bttvb: ~; P* ^" [. r; a
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
% j$ Y& n+ h$ R/ F* ?3 g5 S: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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