1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
( l1 g# O5 Y1 N3 F5 W9 l9 Z' t是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
4 z1 e3 G) V& ?) Ktvb now,tvbnow,bttvb在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，* s! U8 G- K2 w' R- l
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 www2.tvboxnow.com+ Z g. ~/ _2 U9 y. [3 Y3 M% z% m( b
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
8 L8 m* M+ s- V# D2 j$ v+ Q2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
3 C0 X# y8 X' R- R2 }* ztvb now,tvbnow,bttvb膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 www2.tvboxnow.com) n* Q0 Y0 a5 m5 l
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb) `; ?7 E4 g0 ]1 R6 Q
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，公仔箱論壇: k: K! O4 a, W* z$ K) C
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。" _9 p% y0 x: c
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
7 ~/ Q4 f, q- q7 I- w7 y) C- m& J0 {tvb now,tvbnow,bttvb大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
6 W0 b5 O9 M% T故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4 m% _. q. ~2 b% K" p3 ctvb now,tvbnow,bttvb 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
2 z& r+ _# r( ]. O( o+ p防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
9 |( [, s4 N& Y0 q具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
7 u1 `& G! l9 M# S g! j2 e! J2 ewww2.tvboxnow.com增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 % E8 d6 W ?# z8 F
% k9 Q0 B9 c% M0 o d) ^% m3 v; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，www2.tvboxnow.com5 ~" ]% r; O7 a+ s
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，tvb now,tvbnow,bttvb$ j/ l: H9 c0 E/ t5 u% ?% t4 `0 N
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，www2.tvboxnow.com# [6 J& c/ O' A' A! k& `6 |
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，tvb now,tvbnow,bttvb" r ]& r0 v/ R
和明顯的抗血栓作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. {7 G8 t, y6 \$ F2 G( i
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
8 B1 ]; H9 i+ t/ }( H* P8 j延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，# ~- H" r' _9 A2 r
可謂“腸道清道夫”。 www2.tvboxnow.com# l. j$ p; s- O! L, e k, Q
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，公仔箱論壇' ^% R( v7 D# s9 x/ T, z1 k
也有降血脂、降血糖作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I4 s+ g Q/ f
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。6 V$ c L. g! i8 T4 L7 j
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 # ]& A$ @8 a% n( q: Z% r
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A' \) ]- S m# o( f$ s% j) @
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 0 f6 V3 _9 P: [* Q0 _) N; ?0 [5 B
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }/ M* M2 v/ C a
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
7 L# [" z, w5 p7 ^5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z8 I8 M! W. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。www2.tvboxnow.com+ ~4 l$ j2 L% J( z/ N
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，3 R l( o' @+ N n. R3 F
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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