材料- w# g5 p" j9 F, S- f
西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許
! r, M( L7 c3 N- t1 k& B6 b公仔箱論壇
$ S+ n4 [0 ]5 uwww2.tvboxnow.com汁料0 ^7 r/ @0 S, A7 {2 P' ], J
金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
0 n, D( j" G9 C* L公仔箱論壇. A% D* ^: s0 s+ |- P2 X/ Z
醃料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N- J, E1 z/ K
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙公仔箱論壇; X+ G* Z! h# U
公仔箱論壇- x/ h% i4 q! E. b) J+ N! G
/ g# f2 v, i) ~. Qwww2.tvboxnow.com做法' z+ G v1 r2 v3 o% f8 U( r
1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。
6 Z d+ o. x3 G4 L) Ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& c' g4 [$ L" `
2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。
/ v7 }1 k( ` bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C. s5 q- [7 q6 N- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。www2.tvboxnow.com; W/ `" s F$ I5 i
! t5 V8 S8 Q* l" d公仔箱論壇4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 q+ R# Q* ` a% N$ s+ [' v
h6 \ K; ], w2 T- J; Qtvb now,tvbnow,bttvb5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。
* ]# T" g* R9 b; \
X5 G2 R) m2 H- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q$ \" `& u* b7 t7 u; f; o貼士tvb now,tvbnow,bttvb1 U' |7 b; U# o% L% i: C3 w
奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。www2.tvboxnow.com3 P0 b6 }+ |0 J# L
|
發表於 2011-8-24 06:15 AM
| 