睡眠十忌!www2.tvboxnow.com, C3 y6 M' Y' C) G( Y0 L
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[1]忌仰睡：
3 t6 E; s1 `; t I+ q( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
- K" F4 d# B" r* N) r9 S) R6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb g! j) n% J# {: y2 }/ v' ~
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
) P6 J% \6 Y9 A1 _* n, Z4 `0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
4 y, G% Q* @$ s1 Q* V2 [tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 www2.tvboxnow.com- H' x/ t' g2 ], w/ D* H
[4]忌飲酒飽食：
. P- s. x* k) y" G公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. I7 W9 U6 B; {9 A" k! m6 Twww2.tvboxnow.com[5]忌睡中開燈： ) X/ l" k* B" Q# S
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 www2.tvboxnow.com, q& M, u* C# n$ @
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb7 s& t/ c1 r8 ?5 h- k
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
' m7 _7 Q, a# {9 \' Qwww2.tvboxnow.com[7]忌當風而睡：
1 Z" Z3 _* ]- J' }www2.tvboxnow.com古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
& c! G& v( M: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
% H; D% o* r! z* h+ u/ n" jtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* N# c( R8 [- ?4 p公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
* A. o# K0 M+ {2 y公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
8 Q% e- B0 v1 g0 @. e: `" V( a[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇" r: J3 x8 M, Q. a8 s
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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