睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb0 O# y& i- |) o* m5 d4 }( P! J
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[1]忌仰睡：
/ @; b5 h/ p b: x" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 x+ ?! I1 k& K9 o9 l1 otvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb' \* D/ j( H, j2 d |
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
. `, V" t d% s' W( w# Fwww2.tvboxnow.com[3]忌說話：
5 R' Y; t( h7 ^) @( \, K( w, D孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 / E( a& |- }8 B# F3 _
[4]忌飲酒飽食：
! L6 N9 ^2 f- ~1 d, w: A" J# M$ w& wtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 & M) z, N- Y2 R
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb& Z6 l4 ^" ^& m0 H, l- `
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F6 e. S l. K6 D' D5 c
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, z( ~' F% K& w) S2 \% [: s
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: G8 d3 k {& o' gtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
3 C- ~# \0 z9 H9 B/ k! c8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇; [% J* Y5 G8 L3 {+ B2 C
[8]忌張口呼吸： 3 R! f5 d F8 h9 i: ~* I
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 ~ m2 a0 [% Z' ]2 {# y! C. H6 l[9]忌睡中忍便：
7 A: ^2 f) i& w; b公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
+ v) \; y, m$ g$ L7 x[10]忌貪睡懶覺： & e- P0 F0 q( q5 X5 c& j
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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