睡眠十忌!
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( U3 g2 F' o i( A* u- Q1 k[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb3 {+ c( R# ]6 K* N1 ]- u7 ~
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y" `: `) g$ D
[2]忌睡前思緒萬千： www2.tvboxnow.com- O/ {+ T' E7 |% b9 G' C6 `3 f
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇# V$ O& y: F( N; r& }) E5 V
[3]忌說話： www2.tvboxnow.com/ _6 M9 `" W& T( b( ?& A: _
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 }0 l% X7 {- [! c[4]忌飲酒飽食： , H- J7 r4 ~% H' u
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5 {- ~0 o }+ K) @5 _; e; o; c9 P2 M% n3 `
[5]忌睡中開燈： : M. r9 Z7 c" E0 f/ f1 O6 P! o, Z2 P
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 # H( N$ J7 C- t" F# R+ S" K7 ]
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇0 M, }4 y0 _- f9 r V+ L% k9 H5 c
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ( c1 m2 p: T6 V& {5 E
[7]忌當風而睡：
0 Q1 x/ y* J5 P2 u古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
- O% k" e$ x: M9 m, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： www2.tvboxnow.com' k) A) {* k! Y
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ J* C7 s$ N7 w# Etvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： 7 r. B4 E" {5 u- t* O
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
+ w! e7 B9 @' q+ v3 m8 J6 N9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： www2.tvboxnow.com1 t' Y% r( R. R( N. a
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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