睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb1 R# Y9 J5 e- o- _) R2 p6 k/ @& t0 e
% c8 M1 r7 [! Z[1]忌仰睡：
. F' {% f5 J4 H Y# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C1 e" J9 ?1 ~# b% E7 V# v
[2]忌睡前思緒萬千：
0 W7 Z0 P0 o# E+ w) V$ _) u# jwww2.tvboxnow.com宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
[& `; J! S; z. mwww2.tvboxnow.com[3]忌說話：
# \+ P; n( h% V9 D8 j& V8 [/ ]( k zwww2.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
" j% j$ y( M# ~" j1 i2 s/ W: G }tvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
: K) D+ s% Q5 Gtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ b. F; @) J( U8 f5 C& |[5]忌睡中開燈：
9 `- c! l( Z0 s4 p6 T+ e中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y; N( p# p Z( E: `
[6]忌蒙面睡：
- c% q: c# y7 h; G% o @/ ]% g! a% P0 ctvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& u; c1 `% `4 }9 W0 Y# P公仔箱論壇[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇 c+ Q+ v2 W+ [3 o) ~7 Y
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇, G7 ?! T& m+ d6 P& N9 q
[8]忌張口呼吸： 2 g9 k+ b9 Z# N
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www2.tvboxnow.com0 m! _2 \$ y2 s% T) U4 z9 G( u
[9]忌睡中忍便： www2.tvboxnow.com# w# w9 ^) @6 Q* r6 l
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 4 A- e- {) k5 g, Q' @4 L
[10]忌貪睡懶覺： / }7 c/ b3 B0 ~
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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