睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： ! r$ V4 C9 \2 C# f
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
& ^* G0 G" y8 M( q; ?/ i[2]忌睡前思緒萬千：
) h3 a, Q( c# {& i4 U% U" u宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
& S' ^ E4 x K# Ywww2.tvboxnow.com[3]忌說話：
9 `$ B# E7 [- y3 V% N% b公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 www2.tvboxnow.com8 T" h4 O3 B. J; f, |3 [
[4]忌飲酒飽食： 9 c) B, W" j& V0 i& z4 b& K( c
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
' _/ {5 o/ V9 Y& ^6 C# `4 c[5]忌睡中開燈： Y% R E! W6 L0 T3 s5 O6 W* h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B2 u' X1 y/ r' n2 p& N
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j0 _% J8 P( C8 K& n* m
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( H8 ~0 }5 j, x3 o3 \, G[7]忌當風而睡： : M4 K- ?) R9 X1 |
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇& Q! D* ]2 Q+ k4 O/ `4 d1 P( C: \. I
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% _' y9 c" T
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- \% }3 }1 R7 d9 v9 Vwww2.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便：
( q* ~6 |- ^* O# L/ L% @現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 M0 s- I/ a) J0 |1 Q. Mtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
8 Q9 L: d/ c" x5 v<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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