睡眠十忌!www2.tvboxnow.com& L2 d3 R4 }$ x- X
$ |1 r+ @/ z3 x q0 z; swww2.tvboxnow.com[1]忌仰睡：
( q$ T3 O" j% \7 K* i6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 ~0 J5 J1 O5 C+ Zwww2.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千：
@; T2 Q' e( C0 V5 }) D公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
$ \/ {8 H9 X- F! y公仔箱論壇[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X* R) ?: K. H- K
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
, h W$ q' I+ I7 v% e" K! H% Z8 _[4]忌飲酒飽食：
, W p. N( ]; ]% [( G2 iwww2.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇4 G& j9 v5 F+ [
[5]忌睡中開燈：
C. J) h& I; @5 F/ a1 d6 K中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 : v1 S8 k( C( a9 j% y% l* z
[6]忌蒙面睡：
9 s" T# x7 R. C& d古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: u9 b+ d/ ?, B- ?8 D! }/ x公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
9 M& p2 {. y! a, c" U古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v2 U' m. a/ H/ @
[8]忌張口呼吸：
e- i6 X( F9 M中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: l, A% h6 ?. Y# ~% O0 w0 z[9]忌睡中忍便：
4 ^5 [8 [% r& q: H/ O# \" } Wwww2.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇$ U: u0 D+ F: l% f: t6 Q+ k! b3 z
[10]忌貪睡懶覺：
; D3 y w9 }$ I' ^公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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