睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {4 |) K; D/ q7 w3 e4 `
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; t3 j) H" C( zwww2.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千： www2.tvboxnow.com# o) q1 K0 _1 n
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
- D% s( y2 h0 \+ A) _tvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
. J# u# U8 E( k: R( b; f; Ktvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
+ u3 w! c, R3 Z0 Y/ ^ c; e$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
% [7 G! l8 h: L V( t; J公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇, D: q, Q8 w& ?2 |- \
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r B! J( @ B4 T5 ]1 R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N2 h+ L3 N* C( \7 p/ ]; k" L
[6]忌蒙面睡：
2 J$ x3 |/ w3 r' zwww2.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `( y5 M# q5 h, f( S' M2 h, k
[7]忌當風而睡：
2 b# O- U! K1 Q1 _+ h% B( a古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 - \+ [( Y( H. B& m: p2 w7 R7 g% i
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb2 _" r+ y9 P# q9 N( m: n
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; J8 R* W: Q. w5 _1 j[9]忌睡中忍便： ! [) T7 j0 c8 o5 m: Q+ K3 Y! G
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
5 s1 V) y! o- u" v1 E* v0 gtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
+ j+ P% F' z+ e i8 ?* Atvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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