睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
z* B$ [0 M2 M% g3 v0 t+ T9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
# `3 L" {; r6 ?+ ?5 ?公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
4 [6 ^6 Z; D: p/ owww2.tvboxnow.com宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 7 O7 g: F4 l& A5 a- v
[3]忌說話：
) p; Z3 K q$ d ~* A1 Mwww2.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 www2.tvboxnow.com; O0 U9 t' x7 P, g8 F% o
[4]忌飲酒飽食： www2.tvboxnow.com! c5 B( m/ P* K9 W
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
& c% r& h3 C, K& L; Jtvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
/ f, C# K- C' i) D" A7 [tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
7 g! a0 N0 o; ?1 [ Y ~. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： 2 y. A! j+ @# Q- ? o9 F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb. K+ p, n7 k0 z, S8 T; V4 {2 Z
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇 F) q! z& }! ^
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: ~( X. o* }- N) ]公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： p5 H1 v& _5 D. G4 i5 ]* J
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 4 F: S; j6 D0 \- |/ U
[9]忌睡中忍便：
$ B; Q' g+ S4 }, D, K0 n8 O( D/ `現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
! G8 d/ M7 O* a G; T. K# x! H mwww2.tvboxnow.com[10]忌貪睡懶覺： www2.tvboxnow.com0 `2 V+ k4 G; Q" t; a
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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