每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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; L# `6 E& F: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)維他命Ａ
- u8 ]: b1 o$ f- ?) M在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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" Y: o l& y9 ~. P8 @% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
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/ y1 D: s7 l& d* P3 J偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 公仔箱論壇3 H. @5 ]" H$ K/ {
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
6 Z- r, c) _: K) U+ \! M公仔箱論壇在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 www2.tvboxnow.com r3 _6 G7 q: V; y. Q! P1 ]2 ^
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性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
4 y0 m( l( J# L/ O若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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" S5 O* y/ B$ j3 {6 T# ]. a+ Kwww2.tvboxnow.com有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 / o9 ?1 S; t% B7 z* z: O7 k7 d
(三)核黃素「維他命Ｂ2」tvb now,tvbnow,bttvb# D7 b W0 E2 ~
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 : |# x& g( y6 N3 E8 `# i V
. m3 V0 M- F" q; r. a& _, `若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d( F9 x. [! J5 B" P+ r) Y$ c2 N
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發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
& {7 h2 ?7 q) X. ?% P(四)菸鹼酸公仔箱論壇3 M b+ ^9 B+ _2 Z; o
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
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+ b/ h7 ?0 [9 D6 y4 b7 M$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 www2.tvboxnow.com& Y- H8 R, c1 I: }
$ _ t3 M( z4 Q, [8 W. E" u8 [若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb% ? @, p# ~+ T6 p% R4 @) M
(五)維他命Ｂ6
- P' N4 a! S6 D+ {6 S( rwww2.tvboxnow.com在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p. \1 i, x6 q+ p
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 公仔箱論壇( _) u( v. o% F) Q% g
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 9 @% h" s* h2 N) [( M
(六)維他命Ｂ12
2 q6 i/ V9 M5 V+ }$ j$ ?) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 tvb now,tvbnow,bttvb% `" k9 |6 B/ U3 [" B
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
) t8 z9 k) a$ j3 x7 H5 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C+ h% h& O+ S! q8 M
如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |5 d& ?8 d9 @. j
(七)維他命Ｃ公仔箱論壇: I% ~0 e# s- I3 x' j
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
: l; G# O' o, B! {8 S. x/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
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& \' O& y& g3 a: ]7 ~& p$ d, r) f$ S0 z公仔箱論壇若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
) J5 X3 M# r0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B0 a% ?# F R; l+ s; l
對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T g7 q! Z( M/ C d
(八)維他命Ｄ公仔箱論壇5 }) {2 E3 O) Q2 W, N8 f
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
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( y2 r& t) s( b0 M公仔箱論壇若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 www2.tvboxnow.com5 ]1 [% R: }7 c% A. H6 Y
(九)維他命Ｅ. K9 f7 R0 f9 [& U
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
/ S+ v+ E2 V j+ b. y年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 + ?0 V+ W" X* g. y
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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