[健康資訊] 【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步

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【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步 ' U2 f" [% C4 O. |8 C
不容易克制食慾的好吃族，有時候還是難免面對美食，這時候要如何才能不過量呢？不妨可以試試看以下幾個方法：tvb now,tvbnow,bttvb: _1 _' Z$ s7 J* f* r

2 ^) H" J0 N$ Y: ]2 C/ L●分享：如果不小心買了甜甜圈或是小蛋糕，趕快分切成多份，給家人或同事一同享用，不僅可以聯絡感情，也可以避免失控吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb5 |! I2 ^" W1 F, g: a

2 w  i- i/ ?  q: ^% N●換小餐具、拿小份量：開始減重時，不妨將盤子、碗等餐具，換成比原來小的尺寸，同時遵守一次只放少量食物在自己的面前、吃完才動手拿下一道的原則。
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●專心吃飯、細嚼慢嚥：研究顯示，邊看電視邊吃飯容易因為分心，不知不覺吃太多，也因此，專心吃飯，細嚼慢嚥，也可以降低過量攝食的機率。www2.tvboxnow.com8 p7 k0 o2 F- W/ {; R" s
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●吃完東西馬上刷牙：不管吃零食還是正餐，吃完馬上徹底清潔口腔，可以降低還想要吃東西的慾望。（記者洪素卿）