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[健康資訊] 睡眠十忌

1)忌仰睡公仔箱論壇9 N7 r- f2 k3 a% n9 R+ D
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www2.tvboxnow.com5 n% k# t! R7 V# b* N

" w+ ~" f2 {, D( D" f2 V4 y公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千:公仔箱論壇: U7 ~% g2 L9 U$ Q. m
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I# |3 O6 @8 R5 U

' Z9 P" x+ C( b5 o3)忌說話:www2.tvboxnow.com, x0 s% M6 \/ m
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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$ `  S0 I5 T1 |0 c3 U4)忌飲酒飽食:
$ x  `( \, j4 `: twww2.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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4 u$ d5 s0 T3 m6 B2 j/ J$ l& ]$ a5)忌睡中開燈:
# }$ i" W& {% g- z0 _9 j- N中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。1 y3 i; v  x1 r1 P* m

" B* S7 p' L" H4 Z% ]公仔箱論壇6)忌蒙面睡:
) {% d9 s! j! Z' r) q+ F公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。公仔箱論壇6 E$ N. v! Z( e3 Y

4 }0 b( S0 K! {tvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y' R! t# ?( [
古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸:
4 b. X+ |2 e% X/ z: n7 I: Qtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5 ?, [8 Z# l& F( T
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9)忌睡中忍便:公仔箱論壇( t, c2 O: K  r
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I/ f" d+ q. q: M) q

6 g# X* |% V5 d) n5 d3 n. }6 C公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺:
! d( G9 e' l1 F) G2 S) g<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。
睡覺都有咁多學問, 真是不講不知..
想不到僅僅只是一個睡覺而已,還可以有這麼多的學問呀
2 F  f& `+ `. c& n) l' R. V! R不過我想還是要讓自己在最舒服的狀態下入眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U  t' N) L: l0 w, S. F+ k
才能獲得最佳程度的休息吧
thanks for sharing
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