1)忌仰睡公仔箱論壇9 N7 r- f2 k3 a% n9 R+ D
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www2.tvboxnow.com5 n% k# t! R7 V# b* N
" w+ ~" f2 {, D( D" f2 V4 y公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇: U7 ~% g2 L9 U$ Q. m
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I# |3 O6 @8 R5 U
' Z9 P" x+ C( b5 o3)忌說話：www2.tvboxnow.com, x0 s% M6 \/ m
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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$ ` S0 I5 T1 |0 c3 U4)忌飲酒飽食：
$ x `( \, j4 `: twww2.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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4 u$ d5 s0 T3 m6 B2 j/ J$ l& ]$ a5)忌睡中開燈：
# }$ i" W& {% g- z0 _9 j- N中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。1 y3 i; v x1 r1 P* m
" B* S7 p' L" H4 Z% ]公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
) {% d9 s! j! Z' r) q+ F公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇6 E$ N. v! Z( e3 Y
4 }0 b( S0 K! {tvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y' R! t# ?( [
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
4 b. X+ |2 e% X/ z: n7 I: Qtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5 ?, [8 Z# l& F( T
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9)忌睡中忍便：公仔箱論壇( t, c2 O: K r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I/ f" d+ q. q: M) q
6 g# X* |% V5 d) n5 d3 n. }6 C公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
! d( G9 e' l1 F) G2 S) g<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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