1)忌仰睡
* a4 }8 i. Y" r+ `8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb# G& a, {% K; s! \( Q/ B0 C5 _
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2)忌睡前思緒萬千：www2.tvboxnow.com. \* b0 F+ R: ?2 s r* D
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www2.tvboxnow.com( Q5 M: j! |: e$ P6 j6 y# T3 B: e; W
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3)忌說話：
8 p+ O" Z; `$ a/ ^. v$ L# G9 Ntvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。" D' D7 y% ^) j$ T
) o. `6 A: w& p4)忌飲酒飽食：, ^) b+ s2 d# E; y4 B1 H H4 _
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：( W2 M. s+ X( ^3 z6 n6 g$ @8 m
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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P; t) N1 Z6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：
* b; X, C& w* kwww2.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：6 Z" s b7 B" b3 @; g
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5 e! s& R4 B1 Z" ]3 g+ N( L, i
' e7 d+ r; m& I* { p* c3 ]www2.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：
; ^' O8 o" v% m t, I# u) j公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ R8 X+ B2 x; R l
+ `3 u2 ~* Q, f* ctvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：www2.tvboxnow.com% W, i2 A* O' b/ y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com% f) W( P% s. L! T
公仔箱論壇, h, M" N5 l# C' ?+ g! [+ M
10)忌貪睡懶覺：& K" P( U% e8 d, S2 z# f
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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