1)忌仰睡
`% ~- F! T v可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。9 y; Y" ~: Y% N
3 ?" q; D) ?- b4 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W' U+ a4 S# j6 d" D* p- K
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。www2.tvboxnow.com" o' ]% X9 m- \# z6 [
( `8 q% O8 O) e0 ltvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話:
, r1 c) }. v3 e& d A2 K& G" I' O孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。+ ?! A/ R6 i0 n) {1 A- _
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4)忌飲酒飽食:
; [4 g4 B2 B! o+ C6 @www2.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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1 f N3 h7 @0 y% {www2.tvboxnow.com5)忌睡中開燈:
% _& v6 k/ B6 ?( X- H& Uwww2.tvboxnow.com中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K/ w2 V# k! {8 q
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6)忌蒙面睡:
# {( t2 S9 P, ^( U/ g( E古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。公仔箱論壇0 y6 O) c2 e7 Q( n8 ~& S$ ^2 w3 r; x d
+ k& e [' D1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡:
4 d u8 [0 Y% _" m5 V- l$ x公仔箱論壇古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸:公仔箱論壇- o* `# T$ {) l$ `$ L, ]3 j
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www2.tvboxnow.com" \/ V7 g7 x9 b5 v* o
) ?# S( _! e% N) {9 ^" G9)忌睡中忍便:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p- U1 J2 d* H& S, w0 h/ ?
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇5 H# [. r' e) r0 Y4 o
6 d% n, k$ L+ i10)忌貪睡懶覺:
" M8 { _$ `" K% r6 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。 |