1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb# _8 r0 G. I/ M# r3 L% H
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
& ?' ]" @9 L! D( }' k宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb# v1 }$ [, X1 ?
' S) B5 p" |: E3)忌說話：
, K) ^' |! ?% z& C2 K6 w9 cwww2.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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1 F' P4 `2 W) z) g1 u4)忌飲酒飽食：
; f% h. {$ M& N1 r7 O' qtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
( `0 E2 m: M, N& k, J3 U/ S1 Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B* D; v+ B8 O1 f
5)忌睡中開燈：
9 w) s) j! X% \; l公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
0 g! T" P" O( G+ R; G5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇# [$ A) L1 C6 L
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7)忌當風而睡：www2.tvboxnow.com) R% l" \8 h3 N# \) _. \' T
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb ]+ {' O; J5 I3 {/ S
8 c( I; x1 z2 U公仔箱論壇8)忌張口呼吸：www2.tvboxnow.com4 Y. h4 n' S! l
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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. P6 I: f* C& D. B- k N6 ttvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：0 N) J ?, W. v* |: ?% }: ]
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。2 L6 ]5 z6 o+ |9 O) o9 E% U
. g# ?- D3 Z k8 C2 r: E s10)忌貪睡懶覺：
9 P5 E6 {0 ^+ A% U" W7 ntvb now,tvbnow,bttvb<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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