1)忌仰睡
4 O- }6 B& o/ Etvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。! }! u& w# C9 s* e0 o
8 p: y t0 u7 k$ A4 Q2)忌睡前思緒萬千：
9 p0 K2 n* y9 Y9 g公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l# G r9 v+ \; J2 e
9 J" \1 h, q+ i( L4 F E3)忌說話：公仔箱論壇8 K0 Q- L I/ d/ C& c
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
6 }0 |6 A& O& F7 n1 l! x! mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 w9 q: K9 }( ^! j; H
4)忌飲酒飽食：% w3 g( B) C3 o
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇( f! m+ j: `, J+ r, h
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5)忌睡中開燈：
0 x" z' \; `( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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# s3 n0 b6 L7 P4 v: w' n公仔箱論壇6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb* Z$ `* S H, Q* l) C' g9 G
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。, j) \; N' F$ `1 |9 o1 u
& o+ B1 W8 Y2 v z6 z F& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
8 ~; i/ C3 e; ~2 `7 \7 |" M3 Iwww2.tvboxnow.com古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇3 h+ U. ]: l- N1 s" {
& _$ T' n; q) p公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
( @8 k7 w5 }* e& l; `! b7 I. \4 O中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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0 g) S' c" E) B* c, |3 B: Btvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
( o# `6 A% Z% @: B, n. i現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇) L. N& j4 @" L1 O5 ~& S- |; L
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10)忌貪睡懶覺：
" c/ W7 V$ T: @ U `, e3 I<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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