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[健康資訊] 睡眠十忌

1)忌仰睡
* a4 }8 i. Y" r+ `8 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb# G& a, {% K; s! \( Q/ B0 C5 _
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2)忌睡前思緒萬千:www2.tvboxnow.com. \* b0 F+ R: ?2 s  r* D
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。www2.tvboxnow.com( Q5 M: j! |: e$ P6 j6 y# T3 B: e; W
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3)忌說話:
8 p+ O" Z; `$ a/ ^. v$ L# G9 Ntvb now,tvbnow,bttvb孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。" D' D7 y% ^) j$ T

) o. `6 A: w& p4)忌飲酒飽食:, ^) b+ s2 d# E; y4 B1 H  H4 _
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈:( W2 M. s+ X( ^3 z6 n6 g$ @8 m
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
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  P; t) N1 Z6 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡:
* b; X, C& w* kwww2.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡:6 Z" s  b7 B" b3 @; g
古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。5 e! s& R4 B1 Z" ]3 g+ N( L, i

' e7 d+ r; m& I* {  p* c3 ]www2.tvboxnow.com8)忌張口呼吸:
; ^' O8 o" v% m  t, I# u) j公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ R8 X+ B2 x; R  l

+ `3 u2 ~* Q, f* ctvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便:www2.tvboxnow.com% W, i2 A* O' b/ y
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com% f) W( P% s. L! T
公仔箱論壇, h, M" N5 l# C' ?+ g! [+ M
10)忌貪睡懶覺:& K" P( U% e8 d, S2 z# f
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。
睡覺都有咁多學問, 真是不講不知..
想不到僅僅只是一個睡覺而已,還可以有這麼多的學問呀9 Y: M1 Y  d) |$ ]) H
不過我想還是要讓自己在最舒服的狀態下入眠
1 |: D1 M- m0 u! c2 {. s6 W% F公仔箱論壇才能獲得最佳程度的休息吧
thanks for sharing
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