別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。6 @& }; C, l' |8 x
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。* N' Y, x5 t' L5 E+ C6 l1 x
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb. j" l, k& b+ C' j0 f3 b
$ X) |4 H" L" }4 Iwww2.tvboxnow.com1、少發脾氣、多信任人：
& U+ [: N Q5 r/ T( rwww2.tvboxnow.com因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
: [1 {" o+ ]' i9 }2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。8 i2 H" i$ a% O, B& I
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3、多幫助人：, V' W( s3 r) n
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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" ` S8 S! A4 I) `4、增加親密接觸：9 A( w9 }- e8 y
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 www2.tvboxnow.com- K2 ~7 B; x6 A6 y+ k
8 E7 L" G/ E! H" g& [- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、回歸信仰：www2.tvboxnow.com3 @. t% n; q- B. F1 m+ y" Q
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S0 f% ~2 G' p% V/ i, ^! E0 S$ B
+ A$ ^. ]$ T: x$ y$ J6、建立適合自己的生活節奏：tvb now,tvbnow,bttvb/ @. F7 b. K' E- w" s$ n! d
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。2 S+ F |* A) W1 U9 o
公仔箱論壇, Z+ F) }! ~! C1 C2 J- w
7、不要憂慮太多：www2.tvboxnow.com3 }( Y* Q' H$ L/ P* q- z
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。tvb now,tvbnow,bttvb$ w" q, ~( g" t1 V! i$ _
7 X( D5 X f* ]% v1 P公仔箱論壇此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
8 [6 }1 o) v1 I, p/ j5 O固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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