肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
! U5 u2 W7 p6 i1 G公仔箱論壇 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。公仔箱論壇+ J# s& S: L* C/ D p7 N# v; r
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
$ R! R: n+ Q/ u$ l. F/ B, K0 d# Vwww2.tvboxnow.com 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。tvb now,tvbnow,bttvb3 K O! G2 L" [& C p
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
2 j, Z9 Z' d5 d4 X# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
! M+ @3 V9 I1 Q: `tvb now,tvbnow,bttvb 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人- Z1 t' \- X7 n" p2 L, Q0 C8 M
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有$ G: D2 @* E. M( P2 c
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動6 J) m0 i( R! ?! Q7 {/ m4 @- @
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb8 k) [0 a# {; N$ }4 k$ k3 j3 h
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb. O) i9 U+ B3 a6 Q
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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