早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
) Z/ j$ y$ r# l* @9 o1 t j
! h) a1 B, Q, z/ D% Z3 pwww2.tvboxnow.com營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。 www2.tvboxnow.com# x/ O% n' x0 q1 H8 Z5 c
www2.tvboxnow.com, C; v5 @/ p# l, g j
優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]% Z/ }; ~2 I. I X8 v- n
公仔箱論壇2 e# d4 Z5 b/ s
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
, [1 U: t4 L- L3 a8 b1 M' i8 C公仔箱論壇公仔箱論壇% t* ~/ e5 d. J5 p( Y# F
蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
8 X3 P+ i( R: i) t8 L. n8 kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P4 @0 q, C3 [. @/ t+ _
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 www2.tvboxnow.com5 F' W. ^6 V+ \4 e
# [0 A: e# r* {3 kwww2.tvboxnow.com蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 tvb now,tvbnow,bttvb& [& M! d% W9 I0 n
" o& B: l7 l! m" C% fwww2.tvboxnow.com營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
j7 u$ X) I0 i' Qtvb now,tvbnow,bttvb
$ |8 T h4 N4 Q g6 iwww2.tvboxnow.com辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。
. O! w' o. L1 A4 B; Z; {0 j公仔箱論壇
2 f2 o( V# L. w9 m \' Q營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
' T) |3 n# v4 {7 A; L+ F1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B* i5 R4 P5 A
有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
# x. p4 S/ e3 z; M% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 h1 t5 X, Y4 \6 ]$ V# D9 T
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。 公仔箱論壇6 b8 B2 C/ [7 E1 i% g$ y' t- m
5 i! b5 d$ e9 z1 Stvb now,tvbnow,bttvb減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U& V" t# t3 E$ E& U9 J$ B% u
4 S, L* T& s/ U: Q! K. d營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。 1 A# }( F9 Y' R' D
, z) \% O8 a! x6 u. |5 Cwww2.tvboxnow.com斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
: U2 h$ \+ j, C3 S$ swww2.tvboxnow.com
( A1 c2 g) g6 J公仔箱論壇營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
: W8 h6 {5 Q* ^- F公仔箱論壇
' N; x: i# l9 U0 u# I( Vtvb now,tvbnow,bttvb大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 公仔箱論壇' I+ c4 R9 W+ e
公仔箱論壇8 G6 X* \) M7 P
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。 www2.tvboxnow.com+ n; D1 P" M$ ?+ N& X: c# g
, X# }3 _( K( z# n9 e: {7 M) k; W- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
0 g& S* p. r+ j, ?" ftvb now,tvbnow,bttvb! S2 G2 }7 K9 x1 a# l8 T
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
| 
發表於 2007-10-19 05:42 AM
| 