提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~% ?" j2 l% S2 s
$ D h3 M" V6 W; q8 R1. 不要硬性規定睡眠的時間公仔箱論壇. d2 g) M# Y0 q( \. f8 |
4 h: D6 d. e. i* x$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 7 j- `7 h h% S: r, K6 D( j
tvb now,tvbnow,bttvb: `1 A: |4 i# o- _2 Y2 X
3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 0 P+ l* n+ P- `, a, J8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l# I0 ~- z! P) O0 F! n
4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
0 J, z$ ^/ E5 T! W0 @ i& w6 u2 [
$ {& [- R$ b% n3 f M1 O9 h+ I5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力www2.tvboxnow.com4 ?4 l% C7 t$ Z4 Z5 k
' G- q0 N/ T5 Q6 F5 T# v) s2 T
6. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^8 ^' T* q4 `3 l
公仔箱論壇: Y! L0 ?1 I. Z, P1 g1 d W
7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 ; a* ~9 U, q8 Z, k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* d& _! {" P6 u
8. 避免日夜顛倒或作息不定
1 @% V4 r+ Y2 u( l# d& D+ j6 l0 C3 |) `! P' }8 r" B0 }7 W
9. 佈置舒適的睡眠環境
" ^8 m- v' Q: j* S* _' H& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v+ s: ^$ j$ w; H2 }5 I9 Q7 x4 {. |
10.放鬆心情
! W6 [4 V! K* L3 }
, _) [& b4 K4 B2 ^0 }' e11.使用耳塞、眼罩等工具
) H) s, G4 `& C" W4 t' p4 ]5 Awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# r9 A- o# N9 H& K
12.做運動 tvb now,tvbnow,bttvb" U) \/ i+ V# U# l/ k# k. R" ^& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]9 d/ s5 w) K
13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 " q7 U. t4 Q. v
# h' r; P8 }5 Y- Q, o- n( v公仔箱論壇14.洗溫水澡
F# |/ K% |" v: d* [6 Lwww2.tvboxnow.com( x9 u4 o& {2 ~2 S
~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
| 
