根據衛生署所發布的國民營養調查顯示，成年人維生素缺乏現象相當普遍；對此，營養師建議tvb now,tvbnow,bttvb! s6 N5 c& }! `: h) A# T% S. B
，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，而且應該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。 . E- T4 `6 Z: e( Z6 N0 m/ G( v
* ]! X f- S1 d4 J4 f( }tvb now,tvbnow,bttvb 長庚營養治療科專業營養師許美雅表示，五穀雜糧中的維生素Ｂ群含量豐富，糙米、燕麥、番- ]+ H# `; T$ n# G# | Y
薯等也都有很多維生素Ｂ群，另外，就是蔬果中也有很多維生素Ｂ群，甚至於牛奶、雞與肉類等
3 q2 f7 e1 a, U. lwww2.tvboxnow.com 蛋白質中，也都有維生素Ｂ群。% K1 }0 P5 q! U) Y* E/ h
* M3 L6 X2 x8 X' c/ A7 H 不過，許美雅營養師指出，現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況，有人只吃豆腐豆干不
+ t" x- o" @* F$ h3 y, A1 X# i D9 T 吃肉，也有人是只吃海鮮不吃肉，再加上白米的營養價值不足，致使很多人有營養素缺乏的現象tvb now,tvbnow,bttvb" N6 \9 p& r5 z' i) T( n, q6 W
。. u( O' F d- ]% p! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a3 k4 U8 R* e' b; r! x8 r
許美雅並強調，國人食物攝取的種類過少，一般而言，每個人 1天應食用35種以上的食材，但TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N* ?3 ?* `- y* l1 H$ ^/ a& V
是一般人多只有攝食 20-25種，另外，就是國人外食很普遍，外食不但有過度加工的問題，會降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R( L1 Z9 e& s |
低營養價值，而且食物擺放過久，也有營養易於流失的問題，都會使得維生素Ｂ群攝取不夠。3 `$ U+ ~; d% X$ J g' W0 U
7 \1 M1 j6 ]8 R3 s' F S/ m7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 所以，許美雅營養師建議，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，蔬果則是以 579的原則攝食，而且應
( _. F0 S$ P+ W; e# ]) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。公仔箱論壇* Y6 U3 [8 g* I" W" G7 T
' _; o: G. J$ f& H0 N0 ctvb now,tvbnow,bttvb 許美雅進一步表示，由於身體的新陳代謝都需要維生素Ｂ群當輔酶，所以，尤其是工作壓力大
1 O. T, }) a; b; [+ E6 B% stvb now,tvbnow,bttvb 的人，維生素Ｂ群也特別容易消耗，因此，如果營養不均，可以特別補充。4 Z8 O. z9 W4 r! A7 o7 ^! a, ~
5 F5 z0 Z1 M. n/ a" m4 M
文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-11 02:48 PM
| 
