根據衛生署所發布的國民營養調查顯示，成年人維生素缺乏現象相當普遍；對此，營養師建議tvb now,tvbnow,bttvb, _+ w1 W8 {) o6 p, l8 V' k
，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，而且應該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F, w2 u7 g1 S% n
3 i) T9 h5 }" u9 d2 U3 I6 i 長庚營養治療科專業營養師許美雅表示，五穀雜糧中的維生素Ｂ群含量豐富，糙米、燕麥、番www2.tvboxnow.com3 v& U3 C0 X7 E. @, x2 `
薯等也都有很多維生素Ｂ群，另外，就是蔬果中也有很多維生素Ｂ群，甚至於牛奶、雞與肉類等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^2 V7 c& e3 x: @' j
蛋白質中，也都有維生素Ｂ群。www2.tvboxnow.com0 y) ^% _4 E; y5 J1 {. e$ C
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不過，許美雅營養師指出，現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況，有人只吃豆腐豆干不) b. z9 d- U/ }
吃肉，也有人是只吃海鮮不吃肉，再加上白米的營養價值不足，致使很多人有營養素缺乏的現象tvb now,tvbnow,bttvb, V1 m2 u% X# ?+ u; b
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% B; o6 B& b9 m% A0 P% d; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許美雅並強調，國人食物攝取的種類過少，一般而言，每個人 1天應食用35種以上的食材，但TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W8 p2 |6 W b! v
是一般人多只有攝食 20-25種，另外，就是國人外食很普遍，外食不但有過度加工的問題，會降
8 E, J" l0 h0 V/ [ I4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低營養價值，而且食物擺放過久，也有營養易於流失的問題，都會使得維生素Ｂ群攝取不夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R& x3 c, x3 n( `! W# \( R0 c
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所以，許美雅營養師建議，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，蔬果則是以 579的原則攝食，而且應tvb now,tvbnow,bttvb+ k/ V7 E" L0 J- r/ b
該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。6 l8 o1 q) D# m/ k0 |
( m" |; ]2 g& p: |, E2 Q' N& ^' L e公仔箱論壇 許美雅進一步表示，由於身體的新陳代謝都需要維生素Ｂ群當輔酶，所以，尤其是工作壓力大& t6 ~, s1 |, q; S
的人，維生素Ｂ群也特別容易消耗，因此，如果營養不均，可以特別補充。
3 H+ s" Q( D% `! O" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q% c) p& s0 R$ N M8 N# `0 I- ]tvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-11 02:48 PM
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