根據衛生署所發布的國民營養調查顯示，成年人維生素缺乏現象相當普遍；對此，營養師建議www2.tvboxnow.com p5 S1 y: q* R
，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，而且應該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。
8 t8 K- D$ I/ t j: F1 l) f$ D tvb now,tvbnow,bttvb, m& _% ~6 y' e+ J6 W/ q
長庚營養治療科專業營養師許美雅表示，五穀雜糧中的維生素Ｂ群含量豐富，糙米、燕麥、番
7 N' ]) _: p/ I8 w/ \0 R 薯等也都有很多維生素Ｂ群，另外，就是蔬果中也有很多維生素Ｂ群，甚至於牛奶、雞與肉類等
8 _' h* Q' n, h( N. Z4 Nwww2.tvboxnow.com 蛋白質中，也都有維生素Ｂ群。
, C( p" D0 U7 q* c; W" {" @ h6 g2 P/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com, D& m/ B' d% _: f! v2 S0 e
不過，許美雅營養師指出，現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況，有人只吃豆腐豆干不tvb now,tvbnow,bttvb! r- t* Y( k0 Z, v' q- i: o
吃肉，也有人是只吃海鮮不吃肉，再加上白米的營養價值不足，致使很多人有營養素缺乏的現象
+ Z. \" x- p8 i6 b/ j 。
! y# l4 h" `# Uwww2.tvboxnow.com
" _* P" u6 d$ {8 q5 R( u 許美雅並強調，國人食物攝取的種類過少，一般而言，每個人 1天應食用35種以上的食材，但TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R4 f) n7 X4 }" c/ j: P* \
是一般人多只有攝食 20-25種，另外，就是國人外食很普遍，外食不但有過度加工的問題，會降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i6 b* j4 ]; a8 f
低營養價值，而且食物擺放過久，也有營養易於流失的問題，都會使得維生素Ｂ群攝取不夠。
2 V4 M, O) S; ^" B' z$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% g' l. s i" t8 j5 d2 [
所以，許美雅營養師建議，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，蔬果則是以 579的原則攝食，而且應; D" ~7 X+ i" _% ~9 Y4 Z& p9 y) ~
該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。: y0 C/ p+ Y: e1 j: Q
, C( V0 K% u. y, L3 @: [www2.tvboxnow.com 許美雅進一步表示，由於身體的新陳代謝都需要維生素Ｂ群當輔酶，所以，尤其是工作壓力大
5 |4 a& k3 E5 D" u; qwww2.tvboxnow.com 的人，維生素Ｂ群也特別容易消耗，因此，如果營養不均，可以特別補充。
2 L0 j7 g6 N8 T3 H
0 k2 _3 |% T4 rwww2.tvboxnow.com文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-11 02:48 PM
| 
