根據衛生署所發布的國民營養調查顯示,成年人維生素缺乏現象相當普遍;對此,營養師建議TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B: C$ L5 T3 f
,應該多攝食五穀雜糧與蔬果,而且應該要經常變化食物,才不致有維生素B群缺乏的問題。
8 ?' v" [1 }2 a$ m/ j
& n+ E: z! q$ C' pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長庚營養治療科專業營養師許美雅表示,五穀雜糧中的維生素B群含量豐富,糙米、燕麥、番www2.tvboxnow.com! {- P3 `3 {4 X4 p8 f/ M' ]
薯等也都有很多維生素B群,另外,就是蔬果中也有很多維生素B群,甚至於牛奶、雞與肉類等
' n& w+ o9 I; `/ M公仔箱論壇 蛋白質中,也都有維生素B群。
' E# U$ k! E# H" f+ Y$ w2 Hwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb8 z1 f2 u, @" c& K
不過,許美雅營養師指出,現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況,有人只吃豆腐豆干不
9 E6 P& [$ i8 z; w- ewww2.tvboxnow.com 吃肉,也有人是只吃海鮮不吃肉,再加上白米的營養價值不足,致使很多人有營養素缺乏的現象1 V4 [9 ?- w7 f {9 i8 N2 |4 O
。5 M: S" z- F; d" J8 h
9 z9 d" B1 V4 V, n 許美雅並強調,國人食物攝取的種類過少,一般而言,每個人 1天應食用35種以上的食材,但www2.tvboxnow.com2 M0 P8 @! }9 d- `- {7 N$ ^$ |9 p) d
是一般人多只有攝食 20-25種,另外,就是國人外食很普遍,外食不但有過度加工的問題,會降
" W/ H- a: q" \, v3 k公仔箱論壇 低營養價值,而且食物擺放過久,也有營養易於流失的問題,都會使得維生素B群攝取不夠。
; j+ d1 S5 q# k; bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R, z2 O" n; F, U8 |1 _+ h* S+ Itvb now,tvbnow,bttvb 所以,許美雅營養師建議,應該多攝食五穀雜糧與蔬果,蔬果則是以 579的原則攝食,而且應
: K5 h# l) m: H" t6 o% _( `& m+ v 該要經常變化食物,才不致有維生素B群缺乏的問題。
/ o7 S o" C9 X& l0 s( o3 gtvb now,tvbnow,bttvb % |+ z1 e ^, ~! z6 u
許美雅進一步表示,由於身體的新陳代謝都需要維生素B群當輔酶,所以,尤其是工作壓力大
; I& l& i+ E# Z3 }9 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的人,維生素B群也特別容易消耗,因此,如果營養不均,可以特別補充。公仔箱論壇4 W. B+ f, v/ A* w' K; ^9 D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]' g2 R7 F/ j1 H+ p7 [
文章來源:中華醫藥網 |