頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
0 d5 J+ N" P! O: R9 y公仔箱論壇 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F# ~- T& D/ S2 f, W
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
5 R* j3 G! R5 h$ G, V- k公仔箱論壇 攝取合理的營養。
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^( `$ }2 o# Q9 z2 L& {. Wwww2.tvboxnow.com 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
" p3 l" @7 D9 p; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
( S+ Y9 G3 R" O6 @4 | W 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：! ?2 K5 G, } y) i& M
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富3 ^8 q! x( [8 d+ o2 }4 S9 \$ @
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類- q6 U. I' X- y q: f& `
也富含維生素A。公仔箱論壇6 E: W Q( p7 p9 m6 @
! k% }' }9 l6 C) d3 ]0 u/ ltvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、tvb now,tvbnow,bttvb- i: `0 j+ E* w q w
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
. W8 B2 N G' P' D" A4 N( W公仔箱論壇 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
6 \3 a2 [7 v, Q+ c8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量公仔箱論壇 b3 c ^" D5 p( k
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。* ?; n5 H' v. ^" i
1 k/ p3 m" `. Y6 i' s3 `& z- Q& e公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：5 R- @( f8 }& i% D4 g$ W- y
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高公仔箱論壇# d/ j% [' l; n8 y1 q6 Q
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
2 ^$ p) y" Z3 E* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]6 a/ ]" s) ?5 j6 J4 z
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n4 w1 K- Q" R T; V; l6 B- Q' G
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質公仔箱論壇7 }" j" w# g8 Y$ b
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p' L6 s4 F; S. a3 }
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
& U0 C& c+ y# d0 _ 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免tvb now,tvbnow,bttvb) v( _0 F$ P: L! N: r( S: p
進用。公仔箱論壇8 w6 M ^, t" U6 p1 i
# Y4 ^% [4 F0 x; h2 I" ~: @& ^www2.tvboxnow.com●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
( w# M7 s% f4 s" X4 T, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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! n$ |3 I; A) O+ b' P* q' h文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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